老人冬季早睡的好处有哪些

　　  冬天是一个日短夜长的季节，因此在这样的季节，为了自己的健康，要养成早睡的好习惯，尤其是对于老人们来说更是如此，那到底老人冬季早睡的好处有哪些呢？一起来看看吧。
　　  1、降低心血管疾病的风险
　　  研究发现，每天睡眠不足5小时的人群患冠心病的几率是睡够7小时人群的2倍。
　　  2、促进大脑功能的恢复
　　  人睡眠不足时，大脑细胞会慢慢退化，长时间记忆衰退。
　　  3、预防高血压及胃肠道疾病的发生
　　  睡眠不好体内会释放压力激素，让人烦躁，可能会导致糖尿病、高血压等疾病。
　　  老人冬季早睡好处多，为了自己的身体健康，在生活中一定要重视起来，早睡对老人的健康改善也会起到很大的帮助效果。
　　  老人如何预防老年痴呆？
　　  虽说老人早睡对身体好，但千万不能贪睡，贪睡易患老年痴呆！最新研究显示，每人每天的平均睡眠时间控制在6-～8小时最适宜，如果每天睡眠超过8小时则更容易患老年痴呆，大脑的思考能力、记忆能力等认知能力将快速退化，因此，老年人切不可经常贪睡。
　　  1、注意维持人际关系
　　  避免长期陷入忧郁状态，因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
　　  2、加强体育锻炼
　　  许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。
　　  3、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生
　　  以防止因脑供血不足而导致老年痴呆，动脉硬化是老年痴呆症的主要＂敌人＂，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
　　  4、加强精神调养
　　  人们常说：＂笑一笑，十年少＂，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。
　　  5、起居饮食规律
　　  一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上，强调做到＂三定、三高、三低和两戒＂，＂三定＂即定时、定量、定质；＂三高＂即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；＂三低＂即低脂肪、低热量、低盐；＂两戒＂即戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变。
　　  6、注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化
　　  研究显示，常做用脑、且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。
　　  老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物；培养业余爱好，可以活跃脑细胞，防止大脑老化；应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。