如何预防老人骨质增生

　　人上了一定的年纪骨质会发生一系列的变化，预防骨质增生是根本，那么如何预防老人骨质增生呢？
　　老年人骨质增生的症状：起病缓慢者膝关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。
　　预防老人骨质增生小妙招1、合理的膳食祖国医学从很早就认识到饮食与骨骼的生长发育有很密切的关系，并积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、、等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到，骨质增生的预防和延缓的作用。
　　2、避免长期剧烈运动长期过度剧烈运动是诱发骨质增生的基本原因之一，尤其是体胖之人可使骨骼及周围软组织过度地受力和牵拉，造成局部软组织损伤和骨骼受力不均，从而发生骨质增生。因此，骨质增生的预防要避免长期剧烈运动。
　　3、保持乐观情绪保持乐观情绪绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状，髋或骨刺者10年后发生关节间隙狭窄者不足百分之一。
　　4、的生活方式健康的生活方式平时少量多次饮用牛奶，多，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如。
　　5、避免机械性损伤避免机械性损伤避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立，跪位和蹲位。
　　6、挑选适合的鞋选择适当的鞋老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜，的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。
　　骨质增生的三大误区1、骨质增生一定需要治疗：许多中老年患者发现时，时常过度担心，到处寻医问药。一些经验不足的医务人员看到X光片有骨质增生就贸然诊断为增生性骨，一些药商为销售相关药物夸大骨质增生的后果，给患者造成很大的心理压力。
　　2、关节痛就是骨质增生：常见的容易与骨质增生混淆的疾病有、强直性脊柱炎等。有些老年人患者在药房误买些治疗增生的药治疗，却不料病情日益严重。
　　3、骨质增生需要加强：有些老人认为骨病就要多锻炼，关节经常活动，增生才会不药而愈，长时间下来骨质增生不但没有减轻，反而更为严重。
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