文/镜晓娴 有3个人,他们决定了你控制自己的能力、你做事的效率,升职加薪的速度,就连你最后能拥有多少财富,也都是他们说的算。这3个人到底是谁呢? 这3个人就是控制你意志力的,住在你大脑中的乾隆皇帝和两个丞相,左丞相叫纪晓岚,右丞相叫和珅。提高控制力,本质上就是一种君臣游戏,玩的是平衡。 我们经常听到说让自己的意志力变强大,事实上这是句鬼话,意志力等于人的精力,在你精力用完的时候,除非特殊情况激发身体潜能,否则意志力基本也不会很强。 自控力对于每个人而言,真的很重要。比如历代王朝君王中,我们总能看见自律勤勉君王统制的王朝国富民强,反之奢靡放纵自控力差的君王最终难逃国破家亡。现代其实也一样,岁月和财富总是喜欢奖励自律的人。而职场更是如此,你能赚多少钱,升职加薪的速度,拥有多少财富,都取决于一个人的自律。 记得我刚进报社的时候,一年内我的业务量占了整个专栏的80%以上,并不是因为我能力强,而是我自律,夏天别人在办公室里吹空调,我顶着太阳跑客户,胳膊上有明显的黑白分界线。双休日别人去唱歌娱乐,我还是在跑客户,脚都跑的全是泡,包上创可贴继续跑,因为我知道自律一定会有回报。 有很多人无法控制自己,其实并不是因为不自律,而是陷入自控力的误区,才无法让自己自律。在《自控力》一书中,有句话我印象非常深刻:"你一定要知道控制不住自己的原因,才能让自己变得自律。" 为什么我们总是控制不住自己? 我相信每个人都有过控制不住自己的时候,减肥的时候忍不住偷吃甜食、工作的时候总是控制不住自己拖延、学习的时候总是控制不住自己玩手机等等,为什么控制不住自己呢? 斯坦福大学心理学家"凯利·麦格尼格尔"博士经过多次意志力实验发现,意志力它就像一个储蓄罐,你如果往储蓄罐里面存钱,你就很容易控制自己,等你用完了里面的钱,你就很难控制自己了。 我们一直以为能管住自己是因为一个人意志力强大,没想到意志力它却是一个消耗品,用完了还需要补充能量,否则他就会给你好看。 那我们什么时候会消耗意志力,什么时候会补充意志力呢?这就是你大脑当中三个人说的算了,皇帝是负责打仗积,扩大领土的,纪晓岚是负责存钱的,负责看着皇帝不要老是下江南荒废帝业,而和珅是负责花钱的,老是撺掇皇山下江南泡妞。而最终到底听谁的,就像皇帝想要的,跟你想要的是不是能吻合。 如果你想要丰功伟绩,你就会听纪晓岚的多一点,如果你没有目标,可能你就会听和珅多一点,所以,你想要提升控制自己的能力,首先你要知道自己要什么,想变成什么样的人,然后在关键地方用纪晓岚,在无关紧要的地方用和珅。 这样你就能够提升控制自己的能力,因为麦格尼格尔博士经过多次试验后,把实验结果写成一本书就是《自控力》,他对自控力是这么定义的:"自控力就是一个人控制自己注意力,欲望和情绪的能力。" 既然我们知道了原理,那我们如何控制呢?首先你要控制住和珅,不能让他老是怂恿皇帝下江南,明知道是损耗意志力的地方,就不要去,所以,你得知道哪几个地方是容易损耗意志力,把纪晓岚的钱花完的。 最容易花钱的5种情况,做好预案就能把钱存起来 查理芒格在《穷查理宝典》一书中写到:"如果我知道将来我会死在哪里,那么我就一定不会去那个地方"。这个观点跟麦格尼格尔博士的观点不谋而合,如果你不想自己失去控制,你就必须要知道,在什么样的情况下,自己有可能失去控制,提前做好预案,你的自控力自然就会提升。 1、把进步的奖励设置为放纵自己 在你做一件事情,获得一点小成绩的时候,这个时候最想停下来,欣赏一下自己的成果,然后想,休息一会吧,反正已经做好一点了。于是一休息就止不住了。 比如减肥,发现轻了2斤,就想着吃一点应该不会胖,结果一次就停不下来了,结果反而重了5斤。碰到这种情况我们应该怎么办呢?得有预案。 预案:问问自己最终的目标是什么?不要被一时达成的小目标迷惑,当你想偷懒休息的时候,问问自己如果休息,大目标什么时候才能完成。 2、消费自己假想的未来 控制不住自己总是刷爆信用卡,5000的收入过着2万的生活,为什么会有这么多人控制不住自己,总是透支了?因为很多人是通过假想自己未来能够赚到很多钱,所以觉得现在花呢,未来就赚到,赚到了还掉就好了,没什么大不了的,但事实总是喜欢给现实两巴掌,到了还卡的日子,发现工资没涨,赚钱能力没涨,涨的只有账单。如何来控制呢? 预案:当你在花钱的时候,低头看看现在当下实际收入的情况,再做决定,不要把假想未来收入,当成现在花钱的理由和底气。 3、一次犯错将错就错 很多女生在减肥的时候,坚持得很好,但偶然犯戒了,就开始自责,然后就想算了,已经吃了,就吃吧。结果就收不住了。戒烟也是如此,戒了很久,然后偶尔犯错抽了一根,心里就崩溃了,大多数的控制不住自己都是从内疚自责开始的。怎么办呢? 预案:做到70%就是成功的,犯错是提升自己的最好机会,别用继续犯错破罐子破摔。一次错误不影响成功 4、被即时反馈诱惑出轨 你有没有过特别寂寞的时候,去找一大堆朋友聚会,以解忧愁,但发现灯红酒绿人惶惶过后,更加寂寞了,这就是即时反馈给身体制造的快乐假象。人性总是喜欢马上得到,遇到这种情况怎么办呢? 预案:在你想马上得到的时候,告诉自己等10分钟再满足自己,久而久之,你就会发现自己慢慢的就习惯了延迟满足感,你控制自己的能力就强了。 5、不要跟乌贼待在一起 如果你身边都是胖子,你很难不是一个胖子,这就叫做近朱者赤近墨者黑。如果你身边的人都是自律差的人,你可能想自律都很难,这就是你无法变优秀的原因。有句话叫做你朋友圈的平均收入基本就是你收入的标准,我觉得挺准的。 预案:在你打算跟自律差的人在意的时候,你问下自己是不是也想成为这样的人?还是想成为叱咤风云的职场精英? 提高自控力,你要学会让纪晓岚多赚钱多存钱 1、用睡觉来储备意志力 良好的睡眠是意志力最好的加油站,所以早晨起来干劲最足。千万不要让自己过于疲惫。人在疲惫的时候,身体的各个机能都会受到影响,不仅伤害身体,也会危害社会,想想疲劳驾驶就知道了,意志力在你疲劳的时候,它比你先睡着了。 2、用冥想提升专注力,也是让纪晓岚赚钱的好办法 一分钟保持4个循环呼吸,一个循环为:4秒吸气,然后憋气7秒,再呼气6秒。这就是冥想。每天坚持5分钟,然后坐到5分钟之后,慢慢延长,你坚持的越久,纪晓岚赚的钱就越多。 3、爆发小宇宙激发身体潜能力 爆发身体小宇宙,可以瞬间让纪晓岚一下赚很多钱,但这种是需要启动你身体的潜能力的,什么情况下会启动身体潜能力呢?在生死关头或特殊时期。 人的潜能是无限的,所以但你突破瓶颈就能够激发身体里闲置的意志力为你所用。 比如一则新闻出车祸了,儿子被压在下面,爸爸徒手抬起汽车救儿子;俯卧撑吉尼斯世界纪录;强大脑的记忆大师等等。他们靠的是毅力么?不是,是身体里面的某种力量觉醒了,激发了某种渴望,才爆发出不可思议的能量。 这种通过激活潜能提升控制自己,最为难得,一旦你找到那个开关,你的人生就会像开挂一样,而激活你身体潜能的,生死之外多数都是你的理想。 你是否能抵达理想,就取决于你在人生路上,是否能把意志力当做是出路,把自控力当做是桥梁。出路让你的理想有路可走,桥梁让你横跨长江抵达心中理想。若你能,便如蝴蝶破蛹,即便身缠千百丝,不见天日,也能一口口撕咬掉束缚,华丽重生。 但你若向没有目标和理想,向意志力妥协,那便是无尽的黑暗,妥协后能给你的除了忏悔,再无别它。