老人骨刺疼痛怎样调理

　　当你发现自己患上骨刺的时候,千万不要得过且过或者是害怕,积极治疗方是正道,以免加重病情。下面来看看老人骨刺疼痛怎样调理吧？
　　1、避免潮湿体内寒气太重是诱发骨刺的重要因素,应避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。
　　2、坚持静力训练早期患者最关键的治疗是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10～20秒,放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行,自我按摩双腿。
　　3、适时休息膝关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药,坚持以上训练为主。
　　4、多吃高钙食品进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、和水果,必要时要补充钙剂。
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