坚果 坚果是很美味的食物，也是很养生的食物，尤其对于女性朋友们来说，适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处哦。 榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精华部分，营养特别丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。 女性多吃可以防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。 坚果香蕉冰 食材 2个香蕉，切片 1/3杯杏仁牛奶 1/4杯燕麦 腰果 椰子丝带 南瓜子 葵花籽 可可 蜂蜜或坚果黄油 步骤 1、准备好所有食材，将香蕉切片。 2、在搅拌机中，将香蕉、杏仁牛奶以及燕麦混合，直至平滑。 3、在顶部撒上新鲜的香蕉片、坚果、椰子丝带和可可，即可品尝~ 小贴士：坚果虽然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。不宜在晚餐后吃，而更适合在食量不足的上午吃。晚餐之后比较适合吃水果~