如何走出产前抑郁

　　妊娠对孕产妇来说，是一次巨大的生理变化和心理应激过程。她们十月怀胎，经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程，往往会产生各种心理、生理的改变，当这些改变达到某种界限就会引发抑郁症的产生。那么，如何走出产前抑郁呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。
　　孕后由于体内荷尔蒙出现变化，出现呕吐等各种身体不适；心理也容易出现波动，情绪更容易低落。如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，就可能表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉。
　　走出产前抑郁需要孕妇和家庭的共同努力。
　　1、丈夫要给妻子精神上的支持和鼓励，消除孕妇的心理担忧，在孩子的性别上不要给妻子施加压力。
　　2、丈夫可在晚上睡觉前为妻子轻抚腹部，一可以和尚未谋面的宝宝交流，又能减轻了妻子的不适，改善妻子的焦虑情绪。
　　3、孕妇应自学有关知识，增强生育健康宝宝的信心，纠正对生产的不正确认识。有问题时及时请教医生并且保持良好情绪。
　　4、可以和一些怀孕的妈妈们交流一下，讨教一些经验。也可以上一些亲子网站论坛等在线和其***妈们交流心得。
　　5、平时可以做一些健康的活动，如听歌、散步、看书等。不要把自己关在家里，多和其他人交流。
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