如何减少体内重金属

　　减少体内重金属的方法
　　1、助肝排毒
　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
　　2、助肾排毒
　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
　　3、润肠排毒
　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
　　4、排毒食谱上的其它食物有芹菜、苦瓜、绿豆、茶叶、牛奶和豆制品等。
　　5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
　　6、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
　　7、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。
　　8、适当补充抗氧化剂，例如维生素 C 、 E 等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
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