孕期会腰疼常有哪些方法帮忙缓解

　　随着胎儿的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子，由于胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。同时，加上怀孕期间激素的改变，怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。那么孕期会腰疼，常有哪些方法帮忙缓解？
　　1、避免久站或者久坐，每站或坐了一段时间后，就应该变换姿势；
　　2、适当锻炼腰、腹、背等部位的肌肉。从孕5月开始，做任何运动都要避免长时间采取躺姿，因为这样会压迫准妈妈腹部的大血管，造成血液循环不畅；
　　3、站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩部稍向后落下，同时避免长时间站立；
　　4、坐时，后腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要长时间的坐无靠背的椅子；
　　5、行走时全身放松，穿有点跟的鞋，因为随着腹部隆起，穿平底鞋行走会很累；
　　6、采用蜷曲侧卧式睡姿，使用侧睡枕。仰卧时，将枕头垫于膝关节下；
　　7、每天的站立时间在4-5小时的准妈妈，可以用护腰带，能起到好的效果；
　　8、多晒太阳，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度；
　　9、洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。
　　总之，准妈妈们要学会缓解腰背腰酸背痛的情况，如果过于严重一定要到医院就诊。如果您对更多有关如何缓解孕妇腰疼的常识感兴趣，就请到我们本站来查询搜索吧！