亚健康老人午餐吃什么

　　随着年龄的增长，很多人的身体逐渐开始出现不适，即多属于亚健康的症状表现。由于现代人们长期承受较大的工作压力，加上不良的生活习惯，亚健康也就跟着快速进入了我们的生活。那么，亚健康老人午餐吃什么呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　亚健康老人午餐吃什么
　　1、西兰花
　　西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
　　2、洋葱
　　洋葱可清血，有助于降低胆固醇。经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。
　　3、鱼肉
　　鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
　　4、圆白菜
　　圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
　　5、豆腐
　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为＂异黄酮＂的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，＂氧化＂意味着＂衰老＂。
　　6、新鲜果蔬
　　新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
　　此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒。
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