做家务让你减少焦虑能量充沛

　　做家务让你减少焦虑，能量充沛！
　　作者： Dr Jeremy Dean
　　原文链接：http://www.spring.org.uk/2015/10/the-daily-chore-that-can-increase-mental-stimulation-and-decrease-anxiety.php作者：Dr Jeremy Dean
　　如果处理得当的话，做做家务可以减少27%的紧张情绪，增加25%的心理动力。
　　最新研究表明，用正念的方法洗碗能够减少压力，平静内心。
　　研究中人们专注于香皂的气味，碗碟的触感和形状，这让他们进入到一个正念的境界中。
　　用正念的方式洗碗同时也会增加时间变缓的愉悦感觉。
　　本篇研究的第一作者亚当先生提到：
　　＂我对正念感兴趣已经有很多年的时间了，我不仅对其研究，而且我本身也是一个冥想者。
　　我对日常琐碎生活如何能够被利用于提升心理水平，进而能够提升整体心理健康水平这一点尤其感兴趣。＂
　　在这个研究中，51名被试被分成两组。
　　一组以平常的方式来洗碗——基本上是让他们的思维在日常的焦虑中游荡。
　　而另一组被鼓励专注于洗碗的感受上。
　　正念的一组表现出了紧张情绪中27%的降低水平，并增加了25%的心理动力。
　　这一结论非常鼓舞人心，毕竟研究中的被试只是洗了6分钟的碗而已。
　　研究作者写道：
　　＂非常有意思的是，这一原本被认为是不愉悦或者枯燥的任务，却可以让人降低焦虑，增加心理动力，而方式仅仅是转变人们对待任务的方式和注意力水平。
　　我们都已经知道了正念练习可以提升正念水平，激发正面效应，降低负面情绪，但是当正念练习和日常的生活结合起来产生这些变化，却是全新的发现。＂
　　为什么不去用正念的方法洗碗呢？
　　正念可以用在极为平常，甚至是超常的活动中去。