在孕吐期孕妈妈如何保证营养

　　怀孕呕吐是很常见的事，在孕早期的时候，由于孕吐反应而没有什么胃口，吃不了什么东西，这样是否会导致胎宝宝的营养不良呢？其实在怀孕初期，胎宝宝还只是个很小的胚胎，其生长所需的营养较少，妈妈们不用很担心这个问题，但是孕妈妈的营养还是需要补充的，那么在孕吐期孕妈妈如何保证营养呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　1、每天的早餐一定要吃。
　　一般孕妈妈大部分时候早上起床的时候会有恶心的感觉，这主要是因为晚上时间太长没有吃东西低血糖导致的，所以每天早上起床的时候孕妈妈应该先吃点东西，这样可以有效的缓解孕吐的症状。还有起床的时候最好在床上多赖五分钟左右，才不会因为猛的一下起床加重反胃的症状。
　　2、少吃多餐，食物搭配合理。
　　准妈妈在孕早期的时候，如果孕吐反应比较严重的，胃口比较不好的，可以选择少吃多餐的方式进食，一般一天平均每天吃五六餐，每餐不用固定时间，想吃的时候就吃，如果恶心的时候就吃点干的食物，比如面包或者是饼干之类的，能够缓解孕吐，而如果是不觉得恶心就吃些稀饭或者是炖汤，不要一直想着会吐，想吐的时候就调整呼吸，转移注意力。晚上如果孕吐反应减轻后，可以增加吃的东西，食物要清淡，不能吃辛辣刺激的，搭配要多种多样，才能全面营养。
　　3、可以用水果做菜，增加孕妈妈的食欲。
　　有些孕妈妈没胃口吃东西，可以选择吃水果，或者是将水果加到菜里煮，可以调节孕妈妈的食欲，或者是在做菜的时候放点醋，也能促进食欲。而且水果可以补充孕妈妈的维生素，增强孕妇的机体抵抗力，还能保护孕妈妈的皮肤水嫩。所以平时适当的吃些水果，缓解孕吐的同时，补充营养。
　　以上就是在孕吐期孕妈妈如何保证营养的详细介绍，如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。