几乎是伴着网络技术的飞速发展,催生出了一批新时代年轻人——"宅男宅女"。他们足不出户就能工作、订餐、网络交际。然而,这样的生活如果持续时间较久,必然会引发许多心理障碍,比如现实的社会交往能力减退,精神恍惚、不稳定,感到生活没有目标,难以有切实的自我评价等。晓然心理咨询专家建议:如果你正在变成一个彻底的"宅人",需要赶快行动起来,改变现状,不然人的社会属性一旦被遏制,必然会对身心健康造成危害。 首先,想想自己的生活目标究竟是什么? "宅生活"只是一种生活方式或生存的状态,对任何人而言,这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量,有着种种对生活的期待和渴求,试着聆听一下自己内心的声音,慢慢激发起改变的愿望,要相信自己是可以而且有能力改变的。 其次,从生活中的小事情做起。 例如,试着偶尔上街去购物,不要完全依赖于网络交易;重新安排自己的作息时间,不要总是熬夜或是睡懒觉;每当完成一件事时,给予自己适当的奖励,以增加自信心。 再次,从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈。 良好的人际关系来自对自我的认识和接纳,来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人,心怀友善,学会微笑,乐于不断充电、扩大自己的知识面,敢于开放自己、表达自己,一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。 最后,积极参加一些体育锻炼 比如散步、慢跑、游泳,运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力,增加血液循环,调节心率,改善机体的含氧量,强健体魄的同时还能放松心情,缓解压力,提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后,生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。 当你感到以上的建议实行起来十分困难,可以需求专业心理咨询师的帮助,走出"宅子",获得更美好的人生。 (本文由:成都抑郁症医院供稿) 文章来源:www.xjxiaoan119.com 权威专家在线为您解答:成都抑郁症医院www.xjxiaoan119.com