立春如何养生健康养生从方面做起

　　春天要来临了，你知道春季开端怎么养生吗？下面有多种方法教你如何在春季健康的养生。春季的生物给人一种勃勃生机的感觉，你是否还在沉睡呢？
　　起居篇
　　晚睡早起精神足 防病首先要防风
　　春季养生首先倡导的是晚睡(晚上11点之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。
　　春季的气候特点是以习尚为主令。《黄帝内经》载：＂风者，百病之始也。＂这是由于其他几种邪气(如寒邪、热邪、湿邪等)都是借助于风邪侵入人体的。风邪能经过进犯体表使毛孔打开而进入人体，特别是攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。假如风邪侵袭人体表面，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等;侵袭到头部，会使人头痛，整天发困;侵袭到关节上，会引发关节疼痛;侵袭到肌肉里，会导致肌肉酸痛等。所以，春季要留意保暖、防风.
　　情绪篇
　　春天生气易伤肝 发怒不超3分钟
　　肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。
　　运动篇
　　春季最宜散漫步 串门也养生
　　春天阳气生发，但寒气仍在，所以不主张大耗费的运动，而漫步、聊天、串门等比较适宜。运动以不出汗或微出汗为佳。关于老年人来说，以缓步为好，可以走走停停，或与亲朋好友一同，边漫步边聊天.
　　按摩篇
　　按太冲敲胆经
　　春季常按摩太冲穴(位于足背侧，当第1跖骨间隙的后头凹陷处)，可疏解情绪、缓解胸部不适感。另外，空闲时敲敲胆经(坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端，往膝盖的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次)，可促进肝的疏泄功用。
　　食疗篇
　　春季温补养生正当时
　　春季应多吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。一些具有温补肾阳作用的食物，如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等，宜常吃，但阴虚火旺者忌食。容易重复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等，忌食辛辣、油腻、生冷食物。下面引荐两款春季养生食疗方，供选用。
　　韭菜炒鳝丝：熟黄鳝丝300克，韭菜150克，植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末各适量。将熟黄鳝丝洗净后切段;韭菜择净、切段;锅内加植物油，烧至五成热时放入葱段炝锅，再放入鳝丝和姜末翻炒，参加料酒、酱油、盐、白糖、胡椒粉，用小火炒4分钟左右;待鳝丝入味后，参加韭菜翻炒至熟;加水淀粉勾芡，淋少许香油翻炒平均即可。具有温补肝肾、助阳固精的作用。
　　干贝芦笋：干贝(扇贝的干制品)85克，芦笋200克，海蛤300克，盐、香油、葱花各适量。将芦笋去皮、切段;海蛤吐沙、洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用;锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，参加干贝、芦笋拌炒，再放入海蛤用大火略炒，加盐调味即可。具有补血养阴、滋补肝肾的作用。
　　立春养生
　　立过春后，时序开始进入春天。此时注意调养好身体，才能为整年的健康打下坚实基础。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，应从以下三方面做起。
　　1、健脾温肾
　　立春时虽然已是春天，但是冬天的寒气仍未散尽，所以此时养护身体仍需要健脾温肾，人们可以吃一些健脾温肾的食物，如大枣、小麦、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。
　　2、顺养肝气
　　春天养肝，而脾气暴躁的时候容易伤肝，所以在此时应该顺养肝气。在注意保暖的同时，立春时节宜吃味辛、疏肝健脾的食物，以顺应肝脏的生发之气，如香芹、香菜、玫瑰花、大枣、花生、枸杞子、猪肉等。
　　3、增强抵抗力
　　立春时节天气乍寒乍热，同时春季又是流行病的易发季节，所以，增强抵抗力必不可少。摩擦鼻翼即可增强呼吸道的抵抗力，只要常常用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩即可。
　　(吃点韭菜可养肝)
　　健康饮食
　　立春饮食习俗
　　民间在立春之时的饮食很有讲究。北方人在立春之日喜食春饼，民间更有吃萝卜之说，谓之＂咬春＂。下面就一起来看看立春饮食习俗都有哪些。
　　(1)吃春饼。春饼薄如纸，软如绵，吃春饼要把饼和菜卷起来。一般饼里会放豆芽，有的人家还会放些炒菠菜、炒韭黄、肉丝、粉丝、摊鸡蛋等，谓之＂和菜＂。从头吃到尾，叫＂有头有尾＂，取吉利之意。
　　(2)吃萝卜。北方立春，最具代表性的食品是萝卜，谓之＂咬春＂。吃萝卜可分为啃、切片、切丝、做馅等多种形式，有吃萝卜可解春困之说。
　　(3)炸春卷。炸春卷，亦是古代装春盘内的传统节令食品。古时常用椿树的嫩芽为馅，元代用羊肉为馅，现今则多以猪肉、豆芽、韭菜、韭黄等为馅，外焦内香，是很好的春令食品。
　　疾病防治
　　立春后当防春季各种常发疾病
　　立春之后，各种病菌开始活跃，同时由于常有回潮的冷空气偷袭，寒邪也易入侵人体，各类春季病也纷纷袭来。
　　每到春天，各种皮炎的发病率就呈上升趋势。春季皮炎是一种光感性皮肤病，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。因此，在春天女性不要用含光感物质较多的化妆品，平时多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，如油菜、菠菜、莴苣、无花果等;洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和质地粗糙的毛巾。
　　春天也是哮喘病的高发季节，如果不注意平时的生活细节，很容易复发。因此在平时要多加注意，比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝，慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物;每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水洗1次。
　　春天有些人还容易上火，应多吃益气养阴、有助清理胃肠湿热的食品，如胡萝卜、豆腐、莲藕、百合、银耳、蘑菇、荠菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等，减少或避免上火症状的发作。
　　结语：立春时节饮食习惯伴随与我们，一不小心我们的老毛病就会复发，所以我们特别要注意自己的身体保养。为自己保养出健康的体魄。