咖啡一天喝多少合适按杯衡量不准确

　　咖啡一天喝多少合适
　　咖啡中最重要的成分就是＂咖啡因＂。对于人体来说，适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，还能促进肾脏机能。但摄取过多会导致咖啡因中毒，增加患心脏病的风险，加速钙的流失，导致骨质疏松。所以，喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否过量摄取了。
　　研究表明，4至6岁幼童一天不要超过45毫克、7至9岁上限为63毫克、10至12岁上限为85毫克，正常成人每人每天摄取咖啡因以300毫克为限。
　　喝多少咖啡按＂杯＂衡量不准确
　　对于咖啡的推荐饮用量，传统的做法通常是按杯计算，就像一些文章中所写的＂一天饮用咖啡勿×杯＂或＂建议一天喝×杯至×杯咖啡＂。然而，＂一杯＂究竟是多少的容量？业界仍缺乏通行的统一度量标准。所谓的一杯咖啡，在品牌连锁店里售卖的就有＂大杯＂、＂中杯＂、＂小杯＂之分。私家泡制咖啡使用的私人咖啡杯更是大小不一、形状不同、容量各异。
　　摄入咖啡因超过多少可致中毒
　　通常认为，低剂量的咖啡因对人体无害，但对于有病或者有心理问题的人来说可构成威胁。当一次摄入咖啡因超过400毫克，可引起身体震颤、心跳加速、恶心、焦虑、头晕、失眠等，甚至可导致心力衰竭。一些对咖啡因敏感的人还会更严重，而孕妇摄入过量还可导致妊娠并发症—世界各地都有咖啡因摄入过量而中毒的病例。
　　美国心脏病协会曾发布报告称，每天400毫克以上咖啡因就有可能导致成人中毒，12kg以下的儿童喝下每公斤体重2.5毫克的咖啡因就可能中毒。每天50毫克咖啡因就能导致一个6岁孩子中毒，100毫克咖啡因可以引起一位12岁孩子中毒。
　　咖啡的咖啡因摄取值如何估算
　　煮好的咖啡：每份340克含有200毫克咖啡因
　　即溶咖啡：每罐340克含有140毫克咖啡因