孩子多吃什么可以预防感冒

　　渐入初冬，气温急剧下降，很多宝宝容易患上感冒，这就要妈妈在平时，多注意孩子维生素的补充，小孩吃什么能预防感冒呢?
　　NO.1 蔬菜：
　　蔬菜：大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富。
　　除此之外，孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、B和A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素
　　NO.2 高含膳食纤维的食物
　　膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重作用。
　　粗粮：让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。
　　豆类食品：如黄豆、红小豆等。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等…
　　NO.3 菌藻类食物
　　日常生活中，一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。
　　菌藻类食物：香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。市售海带常见三类：盐干、淡干及湿海带海带丝。盐干或淡干海带应先浸泡
　　NO.4 润燥食品
　　冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。
　　萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说＂冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方＂，即萝卜有很好的保健功能。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。 冬瓜味甘性凉，清热止渴.