心理科普什么是心理边界

　　01
　　什么是心理边界呢？
　　每一个人都有两种生存空间——物理空间和心理空间。这种空间与外界的界限，也称作边界（疆界）。
　　相对有形的物理空间，我们每个人还需要一个看不见摸不着的心理空间，被一道无形的心理边界环绕着。
　　02
　　心理边界的意义
　　保护这块土地，你必须对这片土地上发生的一起负责任！
　　土地的边界和保护土地的手段
　　墙与篱笆
　　什么是我的、什么不是我的
　　我应该对什么负责任，我不应该对什么负责任
　　把有益的留在我的院子里，把有害的挡在篱笆外，保护我不受伤害
　　03
　　我的心理边界内有什么？
　　皮肤:
　　最最基本的边界
　　我们和他人之间区分的首要标志
　　幼年遭到过暴力以及性侵犯的人，往往难于识别和建立心理边界。
　　话语:
　　＂不！＂
　　＂不＂限制别人伤害、虐待自己。
　　不能对外来的压力与你内心的压力说不，你就失去对你所有物的控制权了。
　　情绪:
　　选择是我们的责任之一。对自己的选择负责任。＂你说我该怎么办？＂
　　＂没办法＂、＂不得已＂、＂他/她迫使我＂如何如何，这些托词反映出一个常见错觉——我们不是自己生活的主人，别人掌握着控制权，我们不必对自己负最基本的责任。
　　限制:
　　包括两个方面：一方面是限制他人，一方面是限制自己。
　　限制他人其实意思是限制自己跟行为欠佳的人的接触，保护自己免受伤害。
　　其他：态度、信念、行为、价值观、才能、思想、欲望和爱。
　　悉心地照料、看管、把握、保护我们心理边界范围内的＂财产＂不是一件容易的事，让别人照料、看管他们边界内的＂财产＂往往也很不容易。坚强的毅力和足够的耐心，温柔地坚持。
　　04
　　边界问题
　　孩子：我想吃冰激凌。
　　妈妈：你才不想吃呢！
　　妈妈的真正意思是：我不想要你想吃冰激凌。
　　孩子：我累了。
　　爸爸回答：你怎么会累呢？你什么都没干啊，就坐在那儿看电视来着。
　　无法设立边界 不能尊重别人的边界
　　不能说不能听
　　是一味顺从者是有控制欲者
　　不 会觉得愧疚或被别人控制 会侵略性或操纵性地去侵犯别人的界限
　　是不能设立边界的人
　　好是没有回应者是回避者
　　会设立界限去抗拒爱的责任会设立边界以拒绝别人的关怀
　　05
　　心理边界是如何发展的
　　一个孩子的成长过程，就是逐渐地跟父母建立生理与心理边界的过程。
　　分娩成功，最基本的生理边界——从皮肤开始，宝宝跟妈妈分离。
　　共生阶段：宝宝无法区分自己和世界，妈妈一旦不再眼前，就会惊恐不安，只有妈妈才能安慰他。
　　妈妈积极地响应宝宝的一切需求：宝宝获得＂情感客体永久性＂。婴儿产生内在的归属感，即使妈妈不在眼前也感到安全。
　　绑定是序曲。儿童对人生首要关系感到安全和舒适，就能承受边界建立过程中的分离和分歧。依恋是灵魂生存的基石。
　　依恋不足引起的边界问题
　　与父母关系的两种不良情景：
　　要么设立边界，却会破坏跟父母的关系；要么不设立边界，永远当父母意愿的奴隶。
　　这种思维和行为模式也会扩展到与他人的关系中。
　　从共生走向独立自主
　　当婴儿对安全和依恋的需求得到满足后，他开始表达第二个重大需求：独立自主。这个阶段称为＂分离和个体化＂。＂分离＂指的是儿童需要将自己和母亲分辨为截然不同的两个人，一种＂非我＂体验；＂个体化＂则是儿童与母亲分离过程中建立起来的身份识别，一种＂我＂体验。
　　06
　　安全的界限三原则：
　　不伤害自己
　　不伤害他人
　　不伤害环境
　　＂不听话＂的儿童正在建立恰当的心理边界。
　　两样工具：愤怒，所有权。
　　我，我的，我的东西
　　说：＂不！＂
　　自我意识敏感期：对任何东西说＂不＂
　　在这个时期，父母要学会接受孩子的＂不＂。
　　一方面，要让孩子对于说＂不＂感到安全，父母应该倾听孩子的＂不＂、尊重孩子的意见，而不是勃然大怒、或者冷落孩子。
　　另一方面，父母要帮助孩子尊重他人的界限，学会接受＂不＂。
　　建立了心理边界的孩子能够……
　　三岁的孩子应该已经建立起明显的心理边界，他们应该能够掌握——
　　1、与他人建立亲密感情联络，但不至于因为分离而丢掉自我、失去自由；
　　2、对他人说恰当的＂不＂，而不必担心失去对方的爱；
　　3、接受他人的拒绝，而不因此冷落对方。
　　儿童的心理边界建立得越早，今后生活的混乱就少。进入青春期和步入成人期，孩子还会各自经历一次建立边界的过程。0~3岁的心理边界建立的成功，意味着后边这两个时期过渡得会比较顺利（当然绝非一帆风顺）。
　　07
　　界限十律
　　1、因果律：种什么收什么，行为有其后果。
　　2、责任律：我不能替你感觉，我不能替你思考，我不能替你表现，我不能替你承受界限所带给你的失望——我不能替你成长，你也不能替我成长。
　　3、能力律：你或许没有能力改变，但你有能力坦承问题与认错。你没有能力改变外物：你不能改变天气、过去、经济，更不能改变其他人。
　　4、尊重律：尊重别人的界限，也要求别人尊重我们的界限。
　　5、动机律：你给予的动机是出自爱，还是害怕失去爱？害怕别人生气？害怕寂寞？——拿掉内心的恐惧，设立对你身心有益的界限，保护你本应该拥有的自由。真爱永远不会令人沮丧。
　　6、评估律：你必须评估你设立界限产生的影响，并且对别人负责。有些事情会伤到我们，却不会害我们，反而可能对我们有好处。有些事情让我们觉得好得很，却可能害我们极深。糖不会伤你，但会害你。
　　7、积极律（显露律）：不能只晓得恨什么，不喜欢什么，反对什么，不会做什么，要表现出到底爱什么，要什么，目标是什么，立场又是什么——不要陷入＂受害者情结＂。界限首先必须以语言沟通，然后用行动表示。
　　8、嫉妒律：嫉妒会把那些：＂我们没有的东西＂定义为＂好的东西＂，而怨恨那些真正好的东西。嫉妒把我们的渴望全集中在我们的界限范围以外，集中在别人身上。嫉妒代表你生活中有所缺失。——了解你内心真正的渴望，设法达成心愿，或舍弃欲望。
　　9、活动律：神所谴责的罪不是＂尝试以后的失败＂，而是＂败于不去尝试＂。＂你们祈求，就给你们；寻找，就寻见；叩门，就给你们开门＂。（《马太福音》七章七节）
　　10、显露律：你的那些界限必须让人清楚地看见，在彼此的关系中能够互相沟通。
　　作者简介：
　　胡小庆
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