秋天吃什么养生好

　　1、甜品最爱
　　蜂蜜
　　蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。
　　最佳吃法：每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。
　　最佳搭配：与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。
　　2.水果最爱
　　苹果
　　什么水果你觉得最好？在10位营养专家中，有6位将头把交椅给了苹果：
　　推荐理由：护肠、减压。
　　苹果能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。
　　苹果能减压，它富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。
　　苹果易贮藏、吃法多，生吃、熟吃、做成苹果泥均可。
　　3.时令蔬菜
　　山药
　　山药不仅有＂神仙之食＂的美誉，还是极好的＂食物药＂。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
　　最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
　　最好搭配：与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
　　4.薯类最好
　　红薯
　　作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。
　　最佳吃法：蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。
　　最佳搭配：用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。
　　5.鲜花最爱
　　菊花
　　推荐理由：清香、去火散热。
　　在鲜花类食品中，菊花几乎是最常用的，在营养界也是鼎鼎大名。
　　＂护肝＂＂明目＂＂清心＂是营养专家们评价菊花最常用的几个词。
　　风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，这些时候都可食用菊花。菊花对冠心病、高血压患者也有好处。
　　泡菊花茶的时候，可以加点枸杞（又叫明目果），能帮助其发挥功效。