孕妈妈饮食提倡节制当先你做到了吗

　　孕妇饮食要合理，避免过量饮食，以免产生巨大儿，影响孕婴两人身体健康。那么，孕妈妈饮食提倡＂节制当先＂，你做到了吗？下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　近期，广东汕头一位妈妈产下一名14.24斤男婴的消息，牵动了诸多准妈准爸的神经。而据《吉尼斯世界纪录大全》记载，世界上体重最重的新生儿竟为20.4斤。
　　记者从妇幼保健院了解到，今年1月在该院产科出生的100多名新生儿中，就有三例＂巨大儿＂，其中一名婴儿体重竟达10.6斤。据医院相关数据显示，近年来＂巨大儿＂出生率一年高于一年，给婴儿和孕妇都带来健康隐患。
　　胎儿体重6至7斤最理想
　　＂新妈新爸看着出生的宝宝，胖乎乎、肉嘟嘟的，就觉得孩子身体一定健康，内心十分欢喜。但其实胎儿的黄金体重应该控制在6斤至7斤，超过8斤不见得是好事。＂妇幼保健院产三科余纯芝副主任介绍说，准妈准爸及家人一定要转变传统观念，不必在孕妇怀孕过程中刻意增加食量，因为巨大儿所造成的伤害往往是双重的。
　　如果婴儿体重过大，对孕妇的危害是难产、产后出血；对婴儿自身来说，巨大儿在分娩时由于身体过胖、肩部过宽，通常会卡在骨盆里，通过勉强的牵拉过程易引发骨骼损伤，有的因为分娩时间的延长，还会发生窒息，甚至死亡。而剖宫产术后的巨大儿则易发生低血糖、红细胞增多症、高胆红素血症和其他疾病。
　　此外，巨大儿中发生心脏畸形的比例高于一般正常体重儿，并且在长大后患肥胖症的几率也较大，将成为糖尿病、高血压等多种疾病的易患人群。从这个意义上来说，巨大儿在健康方面输在了起跑线上。
　　孕妇增重应在15公斤左右
　　虽然巨大儿的发生与遗传因素有一定的联系，但排除遗传因素后，巨大儿的形成与孕期营养过剩有着密切关系。因此，余纯芝副主任表示，孕妇正常增重范围应在15公斤左右。孕期科学摄取营养，调整生活节奏，这是降低巨大儿发生率的关键。在怀孕后，孕妇一定要均衡营养，控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化。尽可能少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃。孕妇可在大夫的指导下，根据自身的身高、体重、饮食史来安排膳食，把营养量化到每一餐上。
　　专家提醒，孕妇在孕期要保持适当、合理的锻炼，不仅能有效控制体重，还能改善孕期的各种不适，有利于顺产，妈妈产后也能更快恢复窈窕身姿。另外，孕妇必须规范产前检查，尤其是孕期糖筛查，如果发现妊娠期糖尿病，更应该遵从医生对营养摄取的指导，避免隐性糖尿病的发生。
　　不过，许多准妈妈仍有疑问，吃下去的食物，到底是宝宝吸收了，还是自己吸收了？怎么才能让宝宝有效吸收营养？对此，余纯芝解释，营养是靠血液输送的，而吸收不吸收主要看胎盘的质量。胎盘没有发育好，就会影响吸收。胎盘的发育和许多因素有关。因此，她建议准妈妈怀孕前去看一下产前门诊，调理好身体后，再考虑生育。
　　过度喂养造就小胖墩
　　儿科主任肖延风说：＂即使宝宝出生时已宣布为巨婴，家长仍会坚持过度喂养孩子，生怕孩子没见长。＂为此，3岁以内持续性肥胖的孩子越来越多，为长大肥胖奠定了＂基础＂，也为孩子成年后患慢性疾病增加了＂砝码＂。＂和同龄孩子相比，很多家长都低估了孩子超标的体重，当孩子的体重指数超重或肥胖时，家长认为他们的孩子体重是正常的。＂她介绍，由于现在儿童肥胖已经变得很常见，但是父母更愿意相信和其他孩子一样，这样的体重再正常不过，甚至有父母觉得自己孩子偏瘦，以至于孩子身体出现高血脂、心脏病，糖尿病，关节病等多种疾病问题后，才前往儿科诊断，而病因竟是肥胖引起的。
　　因此，家长应该注意，在儿童正处于生长发育的重要阶段，应当把生长速率控制在正常范围内，这样才能有效地控制体重，避免脂肪的过快增加。个别家长让孩子通过大幅度节食来减肥的做法，不仅达不到预期效果，还可能会影响孩子的身心健康。
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