冬天是阳气潜藏，阴气极盛的，万物伏藏，人也不能必免。冬季需养精蓄锐，为春季做准备，新陈代谢都变得相对缓慢，我们需要运动和营养食物使阴阳相对平衡。 女性补血滋阴冬季饮食 立冬必备食谱：番茄砂糖藕 材料：番茄2个、藕1节、砂糖适量 做法：先将番茄去皮，然后在开水中煮藕，约3-5分钟，将番茄和藕放入盘中，撒上砂糖。 功效：健脾开胃、生精解渴、滋阴补阳。 立冬必备食谱：虫草蒸老鸭 材料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量 做法：将老鸭去毛、清洗内脏，放入开水中煮出白沫，将老鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入锅中，加入所有的佐料，再煮约2小时即可。 功效：补虚益精，滋阴助阳，补血。 立冬必备食谱：黑芝麻粥 材料：黑芝麻25G、粳米50G. 做法：将黑芝麻炒熟研成粉备用，粳米洗净后与黑芝麻一起入锅同煮，旺火将水煮开，改用小火煮1个小时。 功效：养肝补肾，滋养五脏。 扩展阅读： 补血的食物女人痛经怎么办冬季养生养生小常识女性更年期吃什么好