一到冬天就手脚冷是阳气不足女人补阳气的食疗推荐

　　很多女性朋友们一到冬天就会感到寒冷，是因为自己的阳气不足，那么冬季女人阳气不足该怎么补才好呢？想必这是很多女性朋友们都会想要知道的。今天，给大家整理了相关内容，下面就跟着本网一起来看看吧！
　　女人阳气不足有什么症状
　　1、无法维持正常恒温
　　阳气不足最直接的表现就是无法维持正常的体温，身体的基础体温下降，导致血液运行的速度变慢。
　　2、代谢和生理功能受到牵连
　　自然造成机体的代谢和生理功能受到牵连，功能下降，于是会形成病理产物，如：痰饮、瘀血、结石等，以及风、寒、湿气等侵袭瘀积而导致的疾病。
　　3、身体各种不适
　　如果只有轻微的阳气不足，身体可维持基本的功能，但也会因此而出现肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状。
　　4、旧疾、旧伤加重
　　如果阳气进一步下降，之前的一些旧疾、旧伤、甚至是天生不足等都会有所加重，导致病变部位出现明显的功能失常，引起更严重的疾病。
　　女人如何补阳气呢
　　1、多晒太阳
　　早上10点到11点间：此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用。下午4点到5点间：这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。
　　2、饮食方面
　　注意避免寒凉食物，适当吃温性的譬如荔枝、龙眼、红枣或者平性类如苹果、葡萄等水果;绿茶偏寒凉女性也要少喝，最好选择红茶、熟普和黑茶。
　　3、生活方面
　　注意下半身保暖，衣着最好少穿短裙、短裤，必须要穿的时候最好搭配丝袜;夏天最好少穿凉鞋，＂凉从脚起＂要小心折寿;此外，每天晚上都最好用热水泡泡脚，可以改善局部血液的循环，祛除脚下寒气。
　　4、运动方面
　　需要根据自身年龄、体质、性别，选择不同的运动方式，因人制宜。总的来说，适当运动可以促进人体血液气血经络通畅，身体健康，过度运动，或者选择的运动方式不当，反而损伤健康。
　　5、其他方法
　　可以试试中医按摩、艾灸等调理法，按摩或者用艾条灸神阙、气海、关元、足三里等穴位，都有助于养阳，也可以适当按摩三阴交。需要注意的是三阴交穴，生理期不要随便按，会增大月经量。
　　冬季女人补阳气吃什么好
　　1、韭菜
　　韭菜被称为＂起阳草＂，是阳虚体质最好的补肾蔬菜。能起到很好的温阳暖身作用。
　　2、羊肉
　　羊肉最适合冬季进补了，是冬季补肾的主要食疗食物，特别适合平时四肢寒凉等体质虚寒人群，经常食用，可以很好的改善阳虚体质，增强免疫力。
　　3、坚果
　　比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等坚果类的食物，营养丰富，其中的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等含量较高，对人体颇为有益，可补肝肾、益精气，对于阳气不足者来说，效果非常好。
　　4、淡菜
　　淡菜中的蛋白质含量高达59%，含有8种人体必需的氨基酸，还有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B等等物质，营养成分很丰富，中医认为，其可补肝肾，益精血，补五脏，益阳气。
　　5、豆类
　　豆类食品中的异黄酮，是一种天然的荷尔蒙，可以帮助女性调节荷尔蒙水平，每天保证补充25克的植物性蛋白，可有效弥补荷尔蒙的不足，防止衰老。
　　女人补阳气的食疗方推荐
　　1、核桃红枣粥
　　大米100克，核桃仁20克，红枣10克，冰糖少量。大米洗干净，红枣洗干净，材料一起放到锅里加水煮至熟软，放冰糖。
　　作用：益气养血，健脾养胃，补益肝肾。
　　2、桂圆红豆粥
　　桂圆60克，红豆20克，花生20克，红枣20克，糯米适量。红豆泡一个晚上，材料放到锅里，加水煮至材料熟软，粥稠。
　　作用：滋补气血，滋补阳气。
　　3、生姜羊肉粥
　　生姜10克，羊肉100克，大米130克，胡椒粉少许。姜去皮切小，羊肉切片，大米洗干净，大米和姜煮沸，再放羊肉，煮熟，调味。
　　作用：对阳气不足，身体虚寒的调理效果非常好。
　　小编结语：阳气不足的女性朋友们常常就会自己感到非常的寒冷，所以可以通过进补一些食物来帮助自己补充体内的阳气，不知道有哪些食物的朋友么可以看看小编的这篇文章，可以帮助到你们的。