如何预防孕期焦虑

　　孕妇由于孕期身体及心理上的变化,很容易在怀胎十月期间患有焦虑症。如何预防孕期焦虑呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　针对近年来孕妇抑郁症发病率逐年走高的现状，由中国优生优育协会儿童脑潜能开发专业委员会、中国老教授协会早期教育专业委员支持的摇篮专家委员会，专门针对孕期女性心理状况共同发起并实施了为期3个月的调查，并发布了＂孕期女性心理状况＂调查报告，利用事实和数据对孕妇焦虑状况进行全方位的科学解读，对孕妇焦虑、抑郁症的知识普及和预防具有十分积极的意义。
　　本次调查采用的是当前最科学、应用最广泛的调查分析软件――SPSS社会科学统计软件包，主要涉及三个大问题：孕期妇女的个人情况；孕期妇女的是否存在焦虑；孕期妇女的压力状况及其来源。得出的数据结论令人触目惊心：当前我国女性怀孕期间出现心理焦虑的比例高达97%！
　　三高女性怀孕焦虑最严重。根据调研报告数据显示，知识层次越高，年龄越高的孕妇，患抑郁症的比例越高。在所有接受调查的266名孕期妇女中，以年龄为标准，以29岁为界限，35岁以上的受调查孕期女性全部存在心理焦虑感，其中，33%的35岁以上女性心理焦虑程度超出了正常范围以下。
　　产妇高龄化是由当前社会环境和产妇家庭经济条件决定的。在观念上，时下同居现象流行、高离婚率、二人世界盛行、无痛流产广告泛滥等，直接导致许多女青年不愿意怀孕生小孩，她们之所以怀孕主要因为‘情非得以’――迫于父母压力等。在经济层面上，由于她们工作压力很大，且生小孩的客观条件还不成熟，而育儿必然牵扯到经济问题，这也使许多女性一再推迟生育计划。摇篮专家委员会委员东四妇产医院付小青主治医师表示＂女性年龄的推迟会严重影响婴儿的健康，女性最佳生育年龄在25到30岁之间＂。
　　而产妇高龄化正是孕期妇女焦虑指数不断攀高的主要原因。除了工作和生活压力外，对育儿、早教问题的担忧，以及高龄产妇生育可能导致的胎儿畸形、妊娠高血压、分娩时间延长而发生大出血或难产、诱发隐性糖尿病或高血压、可能导致身体出现癌变的五大风险，都会影响到孕妇、产妇的心理状态，直接诱发抑郁症。所以，大龄白领女性在怀孕前一定要在经济和心理上都要做好充分的准备，并预先了解一些诸如‘成长阶梯’的育儿、早教知识，以免怀孕之后手忙脚乱，诱发抑郁症。
　　以学历为标准，硕士及其以上学历的女性焦虑程度略高，31%以上的高学历女性存在超出正常范围的心理焦虑。可见，职业群体中的白领女性，在当前工作、生活双重压力下，已成为孕期罹患抑郁症的主要人群。
　　1、看一本好书
　　准妈妈到了孕后期感觉自己比较焦虑，可以问问身边有经验的妈妈们，她们有什么好的办法可以缓解一下。或者找一本自己喜欢的书看看，分散自己的注意力。但是有了缓解焦虑的方法以后，也要注意自己的身体，长时间的坐到那看书会对自己的腰不好，看书的过程中要适当的动动，阅读一本好书让你觉得开心忘记焦虑。
　　2、试着做做新菜
　　准妈妈感觉焦虑还可以做一件自己不想做的事情，以前不喜欢做饭刷碗，现在可以自己学习一下，都说一个男的要想管着他，就要先管着他的胃，老公下班回家也可以吃上你做的饭，他会感觉到很是幸福的同时也会有惊喜，以前不做饭的你竟然给他做饭了。这可以提升夫妻间的感情，也可以甩掉焦虑两全其美。
　　3、散散步
　　准妈妈到了孕后期不要自己偷懒，认为自己就要生宝宝了就不用在锻炼了，千万不要有这个想法这是错误的，越到后期准妈妈的运动就不能停下来，没事晚上吃过饭让家人陪着出去散步，散完步回家用温水泡泡脚缓解一下疲劳。
　　上面这几种都是可以缓解准妈妈焦虑的方法，其实在孕晚期准妈妈不要坐在那不动，这样子焦虑就会很少有，生宝宝需要一个最好的心理状态和健康状态迎接生产。
　　丰富的生活会预防和摆脱孕期焦虑。
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