短跑如何换气

　　短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。其运动特性是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。
　　在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。短跑想要跑得快，不仅要靠自己的腿长，还要靠自己的呼吸调整，一般来说短跑尽量少换气。
　　短跑属于无氧运动，不要氧气代谢，在一般的情况下来说是不需要换气的。大多数高水平运动员都是一口气跑完，即在100米整个过程中不呼吸，从外观看，他们的口鼻也有＂呼吸＂的动作，其实那个动作是＂虚＂的，也就是说，口鼻动作吸入的空气，没有经过肺部就直接呼出去了，不过是面部肌肉放松所做出的下意识动作，没有＂呼吸＂的效果。对于初学者，如果跑时太紧张，在不得已的情况下，也可以换气或者说必须换气，否则会岔气，但是换一次就够了，跑100米也就十几秒的时间。
　　应该注意在短跑前要做好相应的热身活动，包括慢跑让身体发热，减低肌肉的粘滞性;牵拉肌肉、韧带，活动各关节，避免运动中受伤，提升运动时的动作幅度等。
　　今天本站小编对短跑如何换气进行了简单的介绍，如果还想了解跑步注意事项以及更多的跑步运动知识和运动安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。