两套适合产后妈妈的美腿操

　　怀孕期间都为了宝宝的健康而补充营养，一不留神将孕妈妈吃成了小胖子。不少产后新妈都抱怨自己在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。真是苦恼，怎么才能瘦腿呢？其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。首先找出原因，让后进行瘦腿根本不是问题。
　　我们先看看是什么原因导致新妈妈的腿变粗的，一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：
　　孕期部分女性腿部肌肤粗糙
　　女人生育可能会对身体的内分泌系统会造成一定的影响，对肌肤也会产生作用。有的孕妇肌肤可能会更加有光泽细腻，而有的则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。
　　孕期导致的双腿浮肿
　　浮肿也跟人的体质有关。大多数女性到了孕晚期都会有下肢浮肿的现象，一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。
　　新妈妈腿部变粗
　　这种情况一般都是由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。
　　前面介绍了新妈妈大腿变粗的几个原因，下面我们来具体看看如何进行改善腿部曲线的运动。适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式，以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。
　　小腿操
　　1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次
　　2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
　　大腿操
　　1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。
　　2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。
　　3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
　　4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。
　　注意要点：
　　1.注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
　　2.在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。
　　3.在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
　　4.运动结束后千万别忘了做放松练习。 这样身体会有舒适感，才能达到效果。
　　以上就是两套适合产后妈妈的美腿操介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。