哪些可以补充老年人的精气神

　　人一旦到了老年，就会觉得一年不如一年，总是感觉力不从心，精气神也远不如年轻之时，下面就跟着小编一起来了解下哪些可以补充老年人的精气神吧。
　　老年人补精气神的中药
　　中医学认为，老年之时，元精日亏，元气日弱，元神日衰，血脉日虚，此乃生老之常也。人的脏腑、脉髓、筋骨、肌肤，随生老而强弱盛衰，此乃年岁之变也。
　　所以，老年人要想补足精气神，不妨试试这三味中药是：远志，益智仁，伸筋草。前两味有增加智慧的功效，治头昏，精力不济。后一味是伸筋。
　　开水泡上后，喝完再冲。不要没喝完水就再添，这样泡出来的水容易变味，但如果是陶壶，就不会变味。如果家里没有陶壶，一旦一两天没喝，而茶杯里有异味，那就用自来水冲一下把水倒掉留着药材，重新用开水泡，效果是一样的。
　　老年人怎样补精气神
　　一、晨练5分钟
　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
　　二、养成喝水习惯
　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些 ；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
　　三、讲究吃早餐
　　研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
　　四、十点加餐
　　了解了哪些可以补充老年人的精气神以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。