睡前适度健身运动对老年人健康更有益

　　身边很多健身锻炼的人，尤其是中老年人都喜欢在清晨的时候去健身，因为他们认为早晨空气好，是一天中最好的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。对于睡前适度健身运动对老年人健康更有益有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率。
　　但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。
　　如果你对老年人健身的好处多吗？对老人健康有益的低氧运动有哪些？老人经常下蹲有哪些好处？怎样科学的锻炼老人的腿脚？老人应该培养什么样的锻炼习惯？老人要怎样运动才能实现健康？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身知识安全常识栏目。