养肾固精的方法有哪些呢

　　男性的肾脏健康直接影响着男性的健康，许多的男性遇到症状的时候都不好意思说出口，觉得这样太有损自己的面子，其实有很多，那么养肾固精的方法有哪些呢？希望能帮助到你。
　　养肾固精的方法有哪些
　　一、护好双脚
　　肾经在脚部开始，同时脚部很容易受凉，因此，需要注意脚部保暖，在睡觉的时候不要让双脚正对着空调或者风扇;而且脚部有很多穴位，比如涌泉穴，在晚上睡觉之前按揉一下涌泉穴，具有养肾固精的功效。
　　二、保持大便通畅
　　如果大便不畅，不仅会让人觉得心烦气躁、胸闷气促，更重要的还会伤及肾脏，导致腰酸背痛等。因此保持大便通畅，也能够很好地养肾。如果觉得大便不畅，不妨使用双手手背贴住双肾区，用力地按揉，这样就能够加快排便。
　　三、多喝水
　　水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的作用，如果人体缺水，体内的毒素和废物就会滞留，增加肾脏的负担。因此在平时的生活中应该多喝水。
　　四、有尿意不要忍着
　　当膀胱中存有的尿液达到一定的程度是，就会刺激神经，产生排尿反射，如果不及时地排尿，积存的尿液就 会成为水浊之气，伤害肾脏。
　　五、吞津养肾
　　人的口腔中的唾液分为两个部分，清稀的是涎，人的脾控制着，稠厚的是唾，由肾控制着。因此吞咽津液对于保肾也是非常有利的。
　　六、饮食补肾
　　，比如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、核桃、虾、韭菜、羊腰等，补肾的效果非常好。
　　七、保证充足的睡眠
　　很多肾功能衰竭的人往往是过分熬夜、过度疲劳以及睡眠不足。因此保证充足的睡眠对于补肾非常有利。
　　八、不要过于劳累
　　过于劳累会伤害人的元气、精气等。因此在平时的生活中一定要不要过于劳累，注意休息，同时也要节制。
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