老年人练习内家拳要注意什么

　　拳是中国文化中特有的(武)文化形式，伴随着中国文化几千年，伴随着中国人格斗、健身、养生几千年。《易》是汉文化的根源，拳是＂易上手＂与＂易上身＂的实践体验。老年人练习内家拳要注意什么?老人适合打什么拳?一起和本站看看吧。
　　一、进步高提，缓慢不稳
　　这是在走步时常犯的毛病。正确的步法应该是＂退步高、进步低＂，这样才灵活迅速而且稳定。退步时蓄力，表现为＂起＂，而进步时为发放，表现为＂落＂，一＂落＂当然是＂低＂，岂有高提之理?由高到低产生强大的势能，威不可挡，迅捷无比。
　　造成＂进步高提＂的原因是仍然没有摆脱日常走路的习惯，迈步前行。真正的中华武术一定要克服这种日常的走路习惯，而形成整体运行的新的运动模式。＂进步高提＂必然导致＂缓慢不稳＂，二者互为因果。而步子的缓慢不稳是格斗搏击之大忌。快打慢显而易见，不稳＂无根＂实在是冒险。
　　二、低头猫腰，神劲不正
　　＂低头猫腰，拳技不高＂，此乃武林前辈的经验之谈，实为中肯之论。＂低头猫腰＂破坏了＂内家拳＂的＂体直＂原则，使脊柱形成＂后天＂弯曲状态，而没有恢复到脊柱垂直的＂先天＂状态。正确的中华武术应该是堂堂正正背紧腰直，绝无＂低头猫腰＂之猥琐病态。＂黑狗钻裆＂或＂低头猫腰＂企图抱腿或攻击下盘在实战中只能被打得头破血流。
　　三、手臂僵直，劲力不济
　　手臂僵直，必然导致手臂的局部之力打人，力量当然有限。手臂应松紧适宜，富有弹性，且应与躯干连成整体。一旦僵直，怎能产生强大的爆发力呢?手臂僵直，必然导致劲力不济、不畅、不达，身体之劲也被肩关节断开、切开。常人打人时，常将拳握得铁紧，这正是手臂僵直之状态。以此状态击打是形不成多大力量的。
　　四、浮气于胸，劲气不沉
　　气一浮于胸，必有胸闷憋气之感，呼吸不顺畅，劲力发飘无力。故古人有＂气沉丹田＂并非真的将呼吸之气沉进小腹丹田处(呼吸只能是肺的呼吸交换)，而是想象气息下降至小腹丹田处，增大肺活量。真正中华武术都应该是＂汗流气不喘＂，呼吸如虎豹般的顺畅。造成＂浮气于胸，劲气不沉＂之病态，往往是因为耸肩、含胸驼背。有些人为表示肩部灵活，故意耸肩、沉肩。
　　以上就是练习拳法需要注意的一些问题，具体的小编会在后面的内容介绍，此外家人也要帮助学习老人健身安全小知识。