备孕要避开哪些饮食误区

　　想要孕育健康聪明的宝宝，就要从备孕时期做起，注意饮食健康。但也不宜盲目进补，均衡饮食很重要。那么备孕要避开哪些饮食误区呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　备孕要避开哪些饮食误区
　　误区一：备孕要多吃，＂打好底子＂
　　不少女性开始计划怀孕后，大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭。一旦补过头，就会因为营养过盛而肥胖。
　　女性肥胖会影响排卵，对正常的怀孕也会造成障碍，而且也会为日后的生产带来负担。因此，孕前的营养并不是摄入得越多就越好。
　　建议备孕中的夫妻要合理饮食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，这样才能让自己拥有好身体，迎接宝宝的到来。
　　误区二：通过食物补充叶酸
　　随着备孕知识的普及，大家都知道了，女性备孕期间需要补充叶酸。叶酸，是一种水溶性维生素，能够预防胎儿发育畸形。但是如何补充叶酸很多人就不知道了。
　　有些人认为，只要吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充到足量叶酸。但事实上，虽然叶酸广泛存在于绿色蔬菜当中，但是叶酸在食物中并不稳定，在烹饪的过程中，叶酸已经被或多或少地破损掉了。所以，通过食物来补充叶酸效果并不理想。
　　其实，即使吃下叶酸含量丰富的食物，也是不能完全满足身体所需的。因此，建议孕前三个月和孕后头三个月，最好是每天服用0.4毫克的叶酸片剂来补充叶酸。
　　误区三：饮食与平时一样
　　有人备孕认为要多补营养，于是大吃特吃；有人备孕，却是无所谓，和平时一样吃吃喝喝。
　　虽然说，不建议备孕夫妻胡吃海喝，但是如果一点准备都没有，就难以产出优质的精子和卵子。备孕中，应做到饮食清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免影响身体的内分泌。此外，还应少喝咖啡、酒精等饮料。
　　夏季天气炎热，食物容易变质，各位女性还要注意饮食卫生，以免在怀孕初期引起肠胃炎，上吐下泻对宝宝不利。
　　以上就是对备孕要避开哪些饮食误区的介绍，如果你对备孕期间存在哪些误区等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站备孕误区安全常识栏目。