冬季儿童便秘怎样才能培养良好的排便习惯

　　儿童便秘是儿童常见病之一，儿童便秘不仅苦了孩子，更苦了家长。冬季，因为寒冷，不少孩子的运动量减少，令不少儿童便秘的情况更加严重。专家表示，一般而言，单纯的儿童便秘并无器质性病变，家长可以从小培养孩子的排便习惯，比如定点让孩子如厕，让孩子形成生物钟。下面小编就为大家介绍一下冬季儿童便秘怎样才能培养良好的排便习惯吧？
　　首先建立＂生物钟＂因为排便反射的建立是排便＂技能＂的系统学习过程，婴儿期为反射性排便，如能早期进行排便习惯训练，可较快进入意识性排便。
　　找到合适的排便器便器准备，外观引人、颜色鲜艳的器具，放置在小儿易于使用的位置，鼓励小儿每天在便器上坐一会儿;便器应有适宜高度，使双膝水平高于臀部，双足应着地以便用力，并学会排便用力;时间安排一般在餐后30～60分钟，每次5～10分钟较适宜，避免排便时久蹲、久坐及强努而导致肛门肌疲劳。
　　经过1周左右训练，小儿均能按要求定时排便，减少直肠粪便潴留。开始适宜年龄为18个月左右，过早和过晚均影响效果。
　　便秘儿童日常饮食指导膳食纤维富含于谷类、薯类、蔬菜及水果等植物性食品中，谷类加工越精细，其所含膳食纤维越少。纤维指不能被人类胃肠道消化酶所消化的，且不被人体吸收利用的多糖，主要来自植物细胞壁的复合碳水化合物，亦称非淀粉多糖。
　　儿童纤维需要量：美国建议儿童安全摄入量为：年龄+5～10g ，虽然需要额外增加维生素与矿物质摄入，但以上摄入量足以维持正常排便和预防慢性疾病。
　　本站小编为大家整理的关于冬季儿童便秘怎样才能培养良好的排便习惯的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。