年底聚会再多这类人一定要坚持滴酒不沾

　　到了年底，各种饭局聚会天天排着队，从早到晚、从星期一到星期日，就没一天空闲的。
　　推得了一个，推不掉第二个。没办法，为了养家糊口，只能硬着头皮上了。
　　奔赴饭局不是问题，问题是延伸出来的＂酒文化＂真的让人脑壳疼，其实真的既＂没文化＂也不健康。
　　凳子都没坐热，就来＂感情深一口闷＂＂我干了，您随意＂...还红的、白的一起上。几个星期下来，不怕啤酒肚，就怕酒精中毒、胆囊摘除找上门了。
　　喝喝喝，小心喝出大问题
　　都说＂小酌怡情，大饮伤身＂，事实上你想多了。不管喝多喝少，酒精都在威胁你的健康。
　　| 心脑血管疾病
　　过量喝酒会加速血液循环，加剧心脏负担，容易引起血管收缩、血压上升，引起心肌受损或心力衰竭。而且酒精可以直接作用于心肌细胞，影响自主神经功能，更容易诱发房颤。
　　| 肝损伤
　　说到酒精，肯定会想起＂酒精肝＂。肝脏需要分解处理酒精，酒精肝就是长期大量喝酒导致的慢性肝病。
　　短时间大量饮酒，有可能让肝脏组织缺氧而坏死;长期过量饮酒，会引发脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化等疾病。
　　| 癌症
　　酒精早被列为Ⅰ类致癌物质。美国癌症研究所和世界癌症研究基金会联合推出的第三版《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》指出：饮酒与口咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌等6种癌症密切相关。
　　不能喝的你，别拿生命开玩笑
　　《柳叶刀》曾刊登过的一项研究指出，最安全的饮酒量为0[1]。不过，想要做到滴酒不沾，真的太难了。其实偶尔喝一点问题不大。但有些人，不管其他人劝酒有多厉害，不喝就是不能喝!别拿自己的生命开玩笑。
　　| 服用药物的你
　　某些抗生素会和酒精发生反应，导致乙醛无法降解，造成乙醛中毒现象——双硫仑样反应。
　　引起双硫仑样反应的药物主要有3类：头孢菌素类药物(如头孢哌酮、头孢拉定等)、硝咪唑类(如甲硝唑、奥硝唑等)、其他抗菌类药物(如氯霉素、灰黄霉素等)。
　　| 喝酒会脸红的你
　　喝酒会脸红，说明身体缺少让乙醛变为乙酸的酶。乙醛堆积在体内，会作用于中枢神经和血液，才会引起脸红、头晕等不适。当然，这类人不是说完全不能喝，最好是能少喝就少喝吧。
　　| 需要开车的你
　　喝酒不开车，开车不喝酒!司机一滴酒，亲人两行泪!这些道理，3岁小孩都懂，千万别拿自己和他人的生命开玩笑!
　　感情再深，酒也别一口闷
　　年底饭局应酬多，真的没办法做到滴酒不沾，就轮到解酒药、护肝片登场，但这些东西功效真的没想象中好。而且大多解酒土偏方都是坑，真能缓解酒精带来的不适有3个方法：
　　✔ 喝酒前先吃点东西
　　空腹时，酒精吸收快!胃里有食物，可以延缓酒精的吸收，减少对胃的刺激，降低血液里的酒精含量。而且也没那么容易反胃想吐。不要想着到了聚会现场才吃，一旦开始敬酒，没人管你吃没吃东西!
　　✔ 喝酒过程中，别忘多喝水
　　多喝水可以稀释酒精浓度，也能促进酒精通过尿液排出。不过别喝可乐、苏打水等含气饮料，因为会加速酒精的吸收。
　　✔ 别拼酒、别混酒喝
　　不同品种的酒成分不同，混在一起喝，就像给酒精装了马达，效果更快、更强，让你醉得更厉害。
　　关医生小提示
　　年底聚会，能少喝就喝点，能不喝就更好了。
　　首先，自己能喝多少自己要心里有数，自己的身体自己要在乎;
　　其次，劝酒要尊重别人想法，别情感绑架、更别强求;
　　最后，珍惜生命，喝酒别开车!
　　好啦，今天的科普就到这里结束了。
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　　参考文献：
　　[1]Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016.[J]. Lancet (London, England),2018,392(10152).
　　文章转载公众号＂临床营养关阳＂