最适合老年人的运动

　　  最适合老年人的运动
　　  1、平地散步
　　  平地安全，平地对关节没有压迫，平地视野宽，最适合老人家散步，散步就活动了全身筋骨，体现了＂生命在于运动＂。
　　  2、做点家务
　　  家务劳动是轻体力劳动，有益于舒筋活络，家庭妇女大都长寿，恐怕是和长期家务劳动有关，老人家适当做点家务好，体现了＂生命在于运动＂。
　　  3、干点农活
　　  干点力所能及的农活，沐浴在大自然中，享受着田园之乐，促进体内新陈代谢，好处多，农夫中长寿者众，体现了＂生命在于运动＂。
　　  4、聚众聊天
　　  一群人在一起天南地北古今中外地聊，政治、文化、文学、天文、地理、人情、世事、笑话、新闻故事、遗闻逸事，这种群体生活很是开心的，绝对比离群索居沉湎于往事好，有益健康长寿。
　　  5、做自己最感兴趣的事
　　  政治活动、公益活动、宗教活动、打牌、搓麻将、打门球、打乒乓球、唱歌、跳舞、玩器乐、喝小酒吹牛、读书、上网、写作等，兴趣什么就做什么，把握好度，有利于健康长寿，体现了＂生命在于随心顺势＂。
　　  6、想睡就睡
　　  在睡眠问题上，老人家有别于青少年和壮年人，无须刻板地什么时候睡什么时候起床什么时候午睡，老人家一天二十四小时，什么时候想睡就睡，不想睡就别强迫睡，比如说早上起来吃过饭有点睏，那就去睡早觉，中午躺着能睡就睡，睡不了就不睡，该怎么着就怎么着，无所谓生物钟搞乱，顺其自然就是顺应生物钟，体现了＂生命在于安静＂。
　　  老人运动注意事项
　　  老人随着年龄的增长，身体素质逐步下降，疾病的发病率也开始增高，＂生命在于运动＂，老年人为了健康长寿，越来越多的开始从运动方面着手，来提高自己的身体素质和健康水平，但由于身体状况原因，老年人运动却又不能像年轻人一样，那么老年人运动注意事项有哪些呢?
　　  1、老年人运动前，要选择适合运动的运动鞋，要选择舒适性和透气性好的服装。
　　  2、老年人对外界的适应能力衰退，所以在运动前一定要适当做一下热身运动，来提高身体对外界的适应能力，降低运动伤害的几率。
　　  3、不经常运动的老年人，运动时一定要循序渐进，慢慢增加自己的运动量、运动时间。
　　  4、由于身体素质相对较低，老年人运动时一定要选择运动强度低的运动项目，如散步、上下楼梯、倒步走等方式。
　　  5、老年人运动贵在坚持，不可半途而废。因为运动健身是个长期的过程，不是一天两天就能完成的。