做做手指操预防老年痴呆

　　  随着老龄人口逐渐增多，老年人健康得到社会越来越多的关注，而近年老年痴呆已成威胁老人健康的＂第四大杀手＂。世卫组织数据显示，中国有老年性痴呆患者达500万人，占世界总病例数的1/4。如何预防老年痴呆成为中老年人非常关心的问题。
　　  预防老年性痴呆，除了早干预意外，平时可按照下面方法多做手指操。
　　  具体方法：
　　  1、手指分开并拢
　　  将双手手指依次分开二指，又依次二指并拢，每日2次，每次100下。
　　  2、刺激手掌中点
　　  即从中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点若干次。
　　  3、揉擦指尖
　　  交换揉擦中指尖端。
　　  4、手指运动
　　  经常进行手指的运动，如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等。
　　  5、指屈伸
　　  十指抓拳后伸展，做8~16次。然后两手握拳后，先拇指与小指同时伸开，再食指与无名指同时伸开，中指不动;再是食指、无名指与中指相合，最后是拇指、小指与其他3指相合成拳。这样手掌一屈一伸为1次，做8~16次。
　　  6、手指节奏操
　　  先用右手拇指依次揿按其余4个手指的指头，即先分别揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来分别揿拉无名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序，总共揿按16次。接着换左手操作。
　　  7、十指交叉相握
　　  两手十指交叉用力相握，然后用力猛拉开，给指部肌肉必要的刺激，做10余次。