高中生压力大的大生理表现

　　1、把压力喊出来
　　把自己埋在枕头里或者待在空旷地方，深呼吸，大声喊叫释放所有的情绪。
　　2、亲近自然
　　出门散步，好好感受脚下坚实的地面和微风拂面的感觉，顺便仔细观察身边的事物吧。
　　3、运动
　　运动是放松身心的最好方法，可以去操场跑两圈，或者去散个步，在室内也可以做平板支撑。 高中生每天可以花一点时间去运动、出汗，促进多巴胺分泌，也有助于缓解压力。
　　4、洗个澡
　　想象一下，自己的不良情绪随水流而流，消除全身的身心疲惫和紧张，只剩下舒适。
　　5、记录自己的心情
　　写作可以摆脱过去的烦恼，更容易应对现在的压力。 写日记，记录自己的心情，有时站在第三者的立场上思考，这对于整理和分析情绪是非常重要的。
　　想想你现在在想什么。你为什么这么想，是什么引起了我的想法，怎么样才能不这么想？
　　把不好的感情都留给小本本，写完这本日记，又是一个开心又无压力的小可爱！
　　6、和朋友和家人聊天
　　任何人都不能独自承担所有的压力。你的朋友和家人都想听你的和去帮助你。
　　和他们谈谈最近发生的事情和心中的烦恼，他们可能会以旁观者的角度，帮助你找到解决问题的新思路。
　　7、找到正确的学习方法
　　学习上的压力还是要从学习中解决。 自己一个人盲目学习很可能是不得要领，白白努力，消耗自己的精力和自信。
　　8、调整期望值
　　根据平时的情况去衡量自己现在的状况和高考的差距，决定在考前的黄金时期复习的侧重点、方法等，制定详细的计划。 学习的过程中保持平静的心情，然后自己努力就行了。
　　9、积极的心理暗示
　　不要想太多，也不要总想着＂能不能考得上，考砸了怎么办＂的问题，只需要专心学习和提高。 所以每天对自己说：我是最棒的！ 这样就可以无视不自信带来的负面情绪哦！
　　10、工作和休息的法则
　　注意饮食和日常生活，调整自己的生物钟，合理安排自己的时间，适度用脑，不要过度疲劳。 稳定自己的生活状态。
　　11、养殖
　　看到窗边的小生命茁壮成长，自己也感到成就感。 连小植物都在努力生长，我们还有什么理由不努力呢？
　　12、练习书法
　　练习写字的时候什么都不用想。 静心，清空自己。 持续一段时间后书法水平会提高，漂亮的字体对高考也有帮助哦！