防治产后抑郁症的策略有哪些

　　产后抑郁症是常见的心理疾病之一，宝宝出生后的第一年也是妈妈抑郁症的高发期，那么妈妈们该如何做到照顾宝宝，还要让自己远离产后抑郁症的烦恼呢?下面我们就为大家介绍防治产后抑郁症的策略有哪些。
　　1、饮食产后切忌油腻，过于油腻的食物会产生坏的心情，食物应以清淡的营养丰富的为主。要感受亲人的关爱让自己的身心得到好的调养。
　　2、环境产后安静舒适的环境也是很重要的，可以关掉自己的电话或者限制来访人数来安心休养。
　　3、休息睡眠在宝宝睡觉后，把握每一个可以睡觉的时间，闭目养神才会让身体恢复的健康而快速。
　　4、运动爱宝宝是对的，但是产妇产后并不适宜把全部的精力集中在宝宝身上，可以适当的做些体育运动转移注意力。
　　5、自我调整自我心态的调整是很重要的，要以坦然的态度面对宝宝的出世，也可以做一些自己喜欢的事情来帮助摆脱消极情绪。
　　6、正确面对问题如果产妇发现自己出现了问题，不要轻视抑郁。要遵照医生的嘱咐科学的用药。
　　7、家人帮助要多跟家人交流，不宜让家人沉浸在拥有宝宝的喜悦中而忽略了产妇。
　　8、夫妻之间产后夫妻之间更需要互相的理解，及时的交流。
　　9、等待自愈产后心情不要过于激动，要等到自己体内的激素水平慢慢调整恢复，来适应新的生活。
　　10、充满期待要期待和宝宝的好时光的到来，就算以后有困难和烦恼也是可以的解决的。
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