有效的心理应对与调节的方法

　　胆小、胆怯等等都属于内心的一种情绪，那么该怎样调节呢？
　　操作方法
　　01:
　　增强心理暗示，告诉自己我可以我能行，给自己暗暗打气。
　　02:
　　要时刻保持冷静，通过身边人暗暗给自己鼓励和支持。
　　03:
　　可以通过大声呼喊，跑步，深呼吸调控心情，让自己的情绪渐渐冷静下来。
　　04:
　　可以在心情烦躁和焦虑的时候选择适当地听一下安静祥和的音乐。这样有助于有效地调控心理。