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夏至是什么时候酷热夏至怎样防暑降温


  二十四节气里的夏至,大家都有做好过夏至的准备了吗?夏至过后天气会越发的炎热,大家记得要做好防暑降温的工作。夏至养生都有哪些小窍门呢?夏至吃什么最好?带着这些问题与小编一起来看文章吧!
  夏至是什么时候
  根据《中国天文年历》显示,北京时间6月21日13时4分迎来我国传统二十四节气中最重要的一个节气——夏至。从夏至日起,我国开始进入最热的阶段。
  据了解,每年阳历的6月21日或22日,太阳到达黄经90度,为夏至,它是农历二十四节气中第十个节气。按照《恪遵宪度抄本》上的说法:"日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。"夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,北半球的白昼达最长,且越往北昼越长。>>>夏至清热祛湿防暑 饮食注重"苦酸"原则
  夏至,古时又称"夏节""夏至节"。作为重要节日,清代之前的夏至日曾全国放假,回家与亲人团聚畅饮,以避夏日酷暑,名曰歇夏。宋代《文昌杂录》里记载,夏至之日始,百官放假三天。民间这一天要吃"夏至面",之所以吃面,一是为了取一个好彩头,另外,也有提醒大家注意防暑降温的含义。
  17日开始,炎热的高温天气就以当仁不让的姿态雄踞我国多个地区,导致入夏以来最大范围的高温天气。自当日下午起,中央气象台持续发布多个高温蓝色预警,重庆、河南、湖北等地区的最高气温竟在40℃左右,成为今天全国最热之地,并有10省(市)出现35℃以上高温天气,滚滚热浪让人无处遁形
  高温预警发布标准
  据中央气象台2010年发布的《气象灾害预警发布办法》第十一条所示,高温预警按以下标准发布:
  (一)橙色预警:过去48小时2个及以上省(区、市)大部地区持续出现最高气温达37℃及以上,且有成片达40℃及以上高温天气,预计未来48小时上述地区仍将持续出现最高气温为37℃及以上,且有成片40℃及以上的高温天气。
  (二)黄色预警:过去48小时2个及以上省(区、市)大部地区持续出现最高气温达37℃及以上,预计未来48小时上述地区仍将持续出现37℃及以上高温天气。
  (三)蓝色预警:预计未来48小时4个及以上省(区、市)大部地区将持续出现最高气温为35℃及以上,且有成片达37℃及以上高温天气;或者已经出现并可能持续。>>>夏至养生 保护阳气是关键
  面对"热情"天气 做好防暑降温
  首先市民应格外注意保证睡眠、合理膳食。并且尽量避免长时间暴露在烈日下,出行记得涂抹适合自己肤质的的防晒或隔离霜,佩戴太阳镜保护眼睛等。饮食方面应注意清淡,多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆、莲藕等清火气的食物。
  另外,应保证运动,杜绝躲在空调房里长时间不活动。
  夏季尤其适宜练习瑜伽,可防止肌肉拉伤。并且可以去正规医院贴伏贴,是冬病夏治的好方法。
  空调房固然是凉爽,但长期处于空调房导致肌肤腠理无法疏通,体内多余的体热不能及时散发出来,也容易出现上火。建议上班族回家后尽量别开空调,适当出汗,让身体也"散散热"。
  夏至吃什么
  薄荷芦荟捞
  原料:绿豆50克,芦荟50克,芦荟汁适量,糖油10克,绿薄荷(配制酒)15克。
  步骤:绿豆放入水中煮至熟烂,加入冰块。芦荟去皮切丁。糖油调匀倒入杯中。放入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块即可。
  营养功效:散邪解毒、解暑、通便、美容。>>>夏至炎热 吃吃喝喝保清凉
  适宜人群:凡风热感冒,风温初起之头痛、目赤、口疮,风疹,胸胁胀闷,热结便秘,小儿疳热虫积,药食中毒,肌肤暗疮、粗糙等,皆可一试。
  椰汁西米芒果捞
  原料:椰汁200克,芒果50克,芒果酱10克,西米50克,炼乳10克,冰块3块。
  步骤:西米用开水煮好。椰汁放入炼乳调匀,放入西米,倒入杯中。加入芒果丁、冰块、芒果酱即可。
  营养功效:解暑生津、益胃、止咳、明目,以及有助于防治心脏病和肿瘤。>>>夏至养生5食材 生津消暑气
  适宜人群:凡中暑,烦热口渴,咽干目眩,食欲不振,消化不良,咳嗽,血脂高,肌肤暗黄,视物不明之人和肿瘤病人等,皆可食之。
  黑珍珠芒果捞
  原料:血糯米50克,椰汁200克,芒果50克,芒果酱15克,炼乳15克,冰块3块。
  步骤:血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁放入炼乳调匀后倒入杯中,放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。
  营养功效:健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌肤,有助于防治心脏疾病和肿瘤等。
  适宜人群:凡不耐暑热、脾胃虚弱、纳食不佳、心血管疾病、肿瘤、肌肤暗沉、雀斑等人,均可食用。
  红色缤纷捞
  原料:红豆50克,西瓜50克,冰块3块,西瓜汁100克,红糖水适量。
  步骤:红豆放入水中煮至熟烂,西瓜去皮切片,西瓜汁倒入杯中,放入红豆、红糖水、西瓜片、冰块即可。
  营养功效:清热解暑、除烦止渴、利尿消肿。
  适宜人群:凡暑热疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生疮、热病烦渴、心功能欠佳以及面目四肢浮肿、高血压等病人,皆可食之。
  五彩冰池捞
  原料:血糯米50克,芒果50克,芒果酱15克,椰汁200克,炼乳15克,冰块3块。>>>夏至吃什么 6类食物适合夏至吃
  步骤:血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁中放入炼乳调匀后倒入杯中,放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。
  营养功效:解暑生津、润泽面色、降血脂、明目,有助于防治心脏病、关节疾病及肿瘤。
  适宜人群:脾胃功能欠佳、肾虚腰酸、视物昏花、贫血、津亏、咳嗽痰多、血脂高、面色不泽等人,皆可服食。
  柳橙玉米捞
  原料:玉米50克,橙100克,橙汁100克,冰块6块。
  步骤:玉米焯水加冰块至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中,放入玉米、橙丁、冰块即可。
  营养功效:健脾开胃、治疗便秘、养颜美容,有助于促进新陈代谢、增强人体免疫力和防治肿瘤。
  适宜人群:纳食不香、吸烟者、长期便秘、肌肤苍老、亚健康人群均可食之,胃病和胆囊疾病患者慎食。>>>夏至 白领的酷暑保健法
  高粱苹果西瓜捞
  原料:苹果汁100克,高粱米50克,西瓜50克,西瓜汁100克,苹果50克,冰块3块。
  步骤:高粱米加水煮至熟烂。苹果、西瓜去皮切丁。苹果汁、西瓜汁倒入杯中搅拌均匀。放入高粱米、水果丁、冰块即可。
  营养功效:润肺、益胃、降低胆固醇、美容,有助于防治癌症和心血管疾病。
  适宜人群:凡小儿消化不良、胃肠功能欠佳、中暑、烦热口渴、心脏病、高血压、肾炎、尿路感染、口疮等患者,均可一试。
  结语:现在大家对夏至养生是否有了个全新的认识呢!防暑降温我们可以多吃些属寒性的食物比如:西瓜、绿豆、海带、冬瓜等,但要注意寒性食物是不能多吃的,吃的时候心里要有数,适当的吃些有助于身体健康。
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