晚上睡不好容易引发多种疾病

　　晚上睡不好、白天没精神---有统计显示，缺觉困扰着全球1/3的人。专家提醒我们，睡眠和饮食、锻炼同样重要。
　　人生约1/3的时间在睡眠中度过，古人言：不觅仙方觅睡方。但在现代社会中，人们却对健康的睡眠缺乏足够认识，给身体埋下了隐患。
　　睡眠紊乱越来越严重
　　专家指出，睡眠紊乱已经成为越来越严重的健康问题，但它却往往得不到及时诊断。专家认为，导致这种现状的原因，首先是睡眠问题没有引起全社会的足够重视，其次是医学界对这个问题的研究也不够全面和深刻。除了失眠困扰，常见的睡眠问题还有肢体不安症、呼吸暂停、嗜眠症、梦游、夜惊等等。
　　这些症状听起来很陌生，但对照一下，你可能会发现自己也有类似症状：像肢体不安症，主要表现为有急切地想活动双脚的冲动，通常在休息时产生，移动时缓解，夜间较常发生。嗜眠症属于慢性神经紊乱，患者会在白天突然感到难以抑制的睡意。
　　压力大是缺觉的主要原因
　　专家认为，如今，大多数人都不能保证足够的睡眠。
　　现代社会的快节奏、压力大被认为是导致缺觉的首要原因。由于竞争压力过大，很多人为了工作而放弃休息，导致睡眠不足。此外，电视、互联网等现代媒体也打乱了人们的作息规律，人们如木鸡般端坐在电视机前直到深夜，不分昼夜地上网发邮件、购物，也剥夺了我们的睡眠。
　　睡眠是一种特权
　　缺觉已经成为健康公害。研究人员发现，睡眠不足会导致肥胖。研究人员认为，缺觉的人由于睡眠周期缩短，会减少分泌一种压制饥饿感的荷尔蒙，使他们在食物面前欲罢不能，容易摄入更多热量。
　　另外，缺觉的人制造胰岛素的能力会下降，从而增加患糖尿病的危险。研究还证明，睡眠不足会导致高血压、心脏病、代谢紊乱和抑郁症等疾病，影响记忆、情绪稳定、认知能力和对其他疾病的免疫力。那些由于经常倒班而睡眠不规律的护士，发生乳腺癌的危险也大大增加。
　　专家提醒大家说，＂睡眠是头等大事，对我们的健康来说像饮食与锻炼一样重要。它是一种特权，必须优先安排，而不应该像现代人那样把它留到最后。