不论男女能做到三快四慢的人一般

　　古人炼仙丹，现代人养生，都是为了追求长寿！
　　那么，怎样判断一个人，是否能长寿呢？
　　不论男女，能做到＂三快、四慢＂的人，一般都很健康，有长寿资本。
　　1、便得快
　　每天进行排便有利于通肠，可以有效地将体内的垃圾排出，防止体内的细菌进一步繁殖，这也是排除身体内的毒素，防止毒素累积。
　　便得快主要包括大便和小便排泄的通畅，没有便秘或者是尿频、尿不尽的状态，并且感觉非常好的良好。
　　2、睡得快
　　睡得快包括，入睡的时间短，没有睡不着失眠的问题，并且睡眠质量好，睡醒后头脑清醒，精神饱满，可以得到充分的休息。
　　3、消气快
　　气大伤身，这句话都被我们听烂了，但是真正到了事情上，却总是控制不住自己的情绪，有的时候甚至还会发一些无名的火，搞得自己非常不开心。
　　其实在后来再想一想，自己是何必呢？因为一点小事就生气，太不值得了！
　　所以专家建议大家尽量不要生气，就算是生气后也要立马消气，不然这样的情绪非常危害人的健康。
　　4、慢起床
　　人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。特别是患有高血压、心脏病的人。
　　5、慢咀嚼
　　粗糙的食物会增加胃的负担，而细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，帮助和促进食物消化，对于肠胃不好的人来说，不失为一种良好的养胃方法。
　　同时，咀嚼时唾液的分泌能降低亚硝酸化合物对细胞的攻击，防止食品添加剂带来的危害，并能中和、消除食物中的致癌物质。
　　6、慢排便
　　清晨排便，要注意两点：
　　一是要注意不要过于用力排便，以免诱发脑血管破裂等，危害健康。
　　二是排便后，要注意慢一点起床，切莫速起身。
　　7、慢吸烟
　　对于烟民来说，早上醒来后，不要着急吸烟，最好饭后40分钟再吸烟。
　　香烟中的尼古丁，可引起人体多种心血管疾病，如动脉粥样硬化、心梗等，会加速7倍心梗风险。
　　早起后，血液比较粘稠，一旦吸烟，会引起血管剧烈收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。
　　想健康，更长寿，养成5大＂增寿＂习惯
　　1、每天饮茶
　　饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
　　养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
　　刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
　　刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
　　刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
　　此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
　　金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
　　金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
　　事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
　　用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
　　2、睡前泡脚
　　俗话说：＂富人吃补药，穷人泡泡脚。＂
　　人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
　　坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。
　　首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
　　其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。
　　最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
　　3、晒晒太阳
　　阳光，是最好的维生素D＂活化剂＂。
　　经常晒晒太阳，能加快血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。
　　此外，晒太阳，还有助于补充人体阳气，减少癌症几率。
　　晒太阳，以上午10点前，下午4点后为宜。此时，阳光中的紫外线偏低，更能使人感到温暖柔和，促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。
　　4、多走走路
　　运动，可提高身体机能，增强免疫力，加强对疾病的抵抗能力。
　　走路，简单易行，随时随地都可以进行。
　　走路，已被世卫组织认定为＂世界上最好的运动＂。
　　研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
　　对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。
　　5、欢笑常相伴
　　良好的情绪，是助力健康长寿的一大＂基石＂。
　　研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。
　　经常笑相伴，保持一份好心情，对于五脏六腑，皆有益。
　　在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。
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