女性肾虚危害多补肾食物推荐

　　芝麻
　　甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：＂芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。＂尤其是肾虚 之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
　　粟米
　　又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到＂粟米养肾气。＂明·李时珍还说：＂粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。＂
　　  牛骨髓
　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能＂润肺补肾，泽肌，悦面＂。对肾虚 羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
　　  狗肉
　　性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉＂补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。＂《医林纂要》亦云：＂狗肉补肺气，固肾气。＂清代医家张璐还说：＂犬肉，下元虚人，食之最宜。＂下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
　　  羊骨
　　性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：＂羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。＂《本草纲目》中记载：＂羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚 不能摄精，白浊。＂唐代《食医心镜》还介绍：＂治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。＂对肾虚 劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
　　猪肾
　　性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾＂主人肾虚 ＂。《日华子本草》说它＂补水脏，治耳聋＂。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚 所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚 耳聋耳鸣，宜常食之。
　　淡菜
　　有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它＂补肾，益血填精＂。《本草汇言》亦云：＂淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚 有热。＂所以，凡肾虚 羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
　　干贝
　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：＂干贝补肾，与淡菜同。＂《本草求真》中也说它能＂滋真阴＂，实则指滋补肾阴之义。
　　鲈鱼
　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：＂鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。＂《嘉枯本草》认为：＂鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。＂凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
　　  桑椹
　　俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：＂桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。＂清·王孟英还说：＂桑椹滋肝肾，充血液，健步履。＂故肾虚 之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
　　芡实
　　性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为＂脾肾之药也＂。《本草从新》亦说它能＂补脾固精＂。《本草新编》中还说：＂芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。＂凡肾虚之人带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
　　栗子
　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：＂生食之，甚治腰脚不遂。＂明·李时珍亦曾记载：＂治肾虚 腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。＂
　　胡桃
　　性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚 喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：＂胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。＂
　　山药
　　性平，味甘，为中医＂上品＂之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药＂益肾气，健脾胃。＂《本草正》亦载：＂山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。＂《本草经读》还说：＂山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。＂所以，凡肾虚之人，宜常食之。
　　豇豆
　　性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：＂豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。＂现代《四川中药志》也介绍：＂豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊。＂对肾虚小便频数者亦宜。
　　枸杞子
　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚 之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：＂枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。＂《本草经疏》中也说：＂枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。
　　  冬虫夏草
　　性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它＂保肺益肾。＂《药性考》亦云：＂虫草秘精益气，专补命门。＂《柑园小识》还说：＂以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。＂冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
　　  杜仲
　　性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚 所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚 两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：＂杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。＂
　　  何首乌
　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚 之人。明·李时珍说过：＂何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。＂清代名医黄宫绣亦云：＂何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。＂凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。
　　海参
　　性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：＂海参补肾益精，壮阳疗痿。＂《随息居饮食谱》也说它＂滋阴，健阳＂。故凡肾虚之人，皆宜食之。
　　99药剂师温馨提示：肾虚的女性要少吃一些凉性的食物，如荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜。