孕期容易腰痛是咋回事

　　怀孕期间，孕妇经常会出现这样或是那样的问题，比如说腰疼，导致孕妇腰疼的原因有很多，那么孕妇为什么容易腰疼呢？孕期容易腰痛是咋回事？
　　为什么孕期容易腰痛？
　　1、孕期的正常生理反应
　　随着胎儿的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子，由于胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。同时，加上怀孕期间激素的改变，怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。
　　2、缺钙
　　怀孕期间，由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，所以很多孕妈容易出现缺钙问题，缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间，孕妈都要特别注意补钙。
　　3、姿势不正确
　　有的孕妈妈的坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。实际上，很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等，日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因。
　　其实舒缓腰背疼痛，也有很多的方法，以下方法孕妈妈不妨试一试。
　　1. 在提东西之前，孕妈妈首先要确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。
　　2. 孕妈妈不建议睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。另外，孕妈妈不要穿高跟鞋。
　　3. 孕妈妈平日应该保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。
　　4. 在孕早期，孕妈妈切记注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。在孕中期和晚期时，孕妈妈就不能多干粗重的活动了，以免伤及自己及胎儿。
　　5. 怀孕期间，胎儿发育快速，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。因此需要孕妈妈注意营养饮食。
　　6. 孕妈妈不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。8孕妈妈每次散步或走路时间不宜过长，其次，避免长时间站立，要勤休息。
　　7. 建议孕妈妈平日在家中可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，可以用热毛巾、纱布和热水袋，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。
　　8. 孕妈妈在使用止痛药或药膏前一定要咨询医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响。
　　9. 随着孕妈妈体重的增加，背部需要平衡的份量就越重，背部也就越痛，所以不要吃过多高脂肪的食物，注意体重，避免过胖。
　　10. 孕5个月左右，孕妈妈就要开始使用托腹带。因为托腹带除了减缓腹部的重力负担外，还可支撑腰部，帮助腰部撑起庞大的腹部，减少身体不自然向后仰的姿势，进而降低腰酸背痛的现象。
　　11. 最后建议孕妈妈平日定时、适度做运动，促进身体血液循环、增强腹部、背部及骨盆肌肉张力。适量的运动不但可以减轻腰酸背痛，又可刺激肠蠕动、预防便秘、维持身体健康及为生产作出准备。
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