过度自省或致抑郁你真的没必要想太多

　　在生活中,很多人都会追求完美,甚至对自己的要求很高,特别是处在职场中的青年,成绩优异的大学生。
　　他们不允许自己犯错,即便是个极小的错误。做事总会自我反省,以求达到最好的。比如文件的标点符号,同事之间的聊天语气等等。
　　自我反省是好事,可从中反思自己的错误,以至于获得更好的灵感以及解决方法。
　　但过度的自我反省并不是一件好事,深刻的反省和没完没了的多想之间其实有一个健康的界限。
　　过度的自我反省容易导致抑郁?
　　研究表明,过度的自我反省容易产生自我怀疑,否定自己,导致抑郁、焦虑、暴饮暴食、失眠以及自我伤害的症状。
　　其实当我们总是在反思,反省自己的时候,就会产生自我否定的心理,使情绪变得低落。
　　01:
　　如果是过度反思的人,那么你可能会:
　　1、对任何一件事情都充满了质疑;
　　2、对一件事情,总是没完没了的分析,不管好坏;
　　3、经常会失眠;
　　4、不喜欢做决定;
　　5、常把一件事情想到最坏,并且一定会发生;
　　6、经常会对某些事物感到后悔;
　　7、在处理问题的时候,常对人而不是对事情的本身;
　　8、放不下事情;
　　9、常常责怪自己,即便不是自己的错;
　　10、无法停止大脑,整天都在想东想西;
　　11、经常感到紧张,不论任何事;
　　12、从来没有百分百的确定自己;
　　13、是一个完美主义者,不容许自己出任何差错;
　　总是觉得自己做的不够好,说话不好听,甚至自责,无法控制地自我反省。
　　和别人交谈每说一句话都会想这样说对不对,在公共场合会觉得自己的言行举止有没有给别人带来困扰和麻烦。
　　当心情低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为。
　　所有的这些负面情绪都有可能会导致抑郁症,只不过是轻重的问题而已。
　　02:
　　自我反省可以,但要明确清楚这两点
　　1、自我反省的本质不是批判自己,否定自己,而是观察自己,了解自己,以及自己的能做什么。
　　2、过于反省会让人无法展现自己原本的个性,事情一旦过度了就会有负担,有了枷锁,会束缚自己,就会觉得自己做什么都是羞耻的。
　　因此,要客观地反省,平和地坚持,坦然地面对。
　　不管结果是好坏,自然会有收获和意外的惊喜。而不是一度的自我否定,从而导致抑郁症的发生。、
　　03:
　　如何缓解过度自我反省
　　1、规律好自己的生活,从生活中找乐趣。
　　2、随时都保持清洁干净,不管是对生活还是对自己。
　　3、对自己有一定的自信心,并且相信自己不管做什么事都可以成功,自信是可以打败很多负面情绪的。
　　4、不要压抑自己的情绪,适当的释放解压;可选择去旅游,或少人的地方大喊。
　　5、培养自己的兴趣爱好,开阔自己的视野及知识。
　　6、不要把自己跟别人对比,不要让别人的情绪影响你,乐观并且爱好自己的生活。
　　7、不要怕失败,在哪里失败就要在哪里站起来,敢于承认失败,也许得到的结果是你意想不到的。
　　8、积极学习并且尝试自己没有尝试过的事物,扩张自己的生活圈子,充实生活。
　　9、到户外去,去运动,深呼吸,融入大自然中,别待在屋子里。你会发现身体有很大的改变。
　　根据世界卫生组织的数据显示,抑郁症已经发展成为全球最常见的疾病之一。
　　全球抑郁症年患病率约为11%,其负担已经位列全球疾病的第4位,预计在2020年将成为第2位。
　　其实关于抑郁症,普通大众可能有很多的误解,其中最大的就是认为抑郁症的本质是痛苦消极情绪影响。
　　事实上,我们很多人都会体验到痛苦和消极的情绪,这是无法避免的,也是正常的现象。
　　比如我们有亲人去世,我们会体验到痛苦和消极的情绪,但是这种情绪维持不久,很快就过去,我们又会恢复过来。
　　我们毕竟是人不是神,没必要想太多,也无需过度自我反省。
　　任何事情都有反面对错,自己要相信自己,即使面对困扰,也要笑着去面对,世界还是充满美好的。