我对心理自助的一点看法

　　心理自助是社会发展的必然趋势。但是，若是在十几年前谈心理自助，我认为是不大可能的事情，因为在社会文化大环境里，心理学知识普及的很不够，心理有问题只能通过专业机构治疗。而现在情况发生了很大的变化，实现心理自助有足够的外在资源。首先是互联网的发展，为心理自助搭建了一个没有边际的、自由的平台。在这个大数据库里，几乎可以找到所有你需要的东西。二是心理学知识普及的非常快，各类书籍、视频铺天盖地，百余年来科学心理学的发展成果应有尽有。特别自2001年开始考取心理咨询师资格以后，拥有心理咨询师资格的人越来越多，这支不断庞大的队伍，无论心理学知识的推广还是实现有效的心理自助具有巨大的指导意义和领航意义。三是关注心理健康的人越来越多，这非常有利于心理联盟、心理互助和心理成长小组的组建。——Psy525.cn
　　但是，心理自助和自助餐、自助旅游、自助购物不是一个性质的问题。在社会经济层面，只要你有钱，就能得到合理的东西。心理问题就没有那么简单了，首先要系统地掌握某一学派及治疗方法需要很长的时间，并且需要一定的基础知识。二是心理问题的产生本身极其复杂，即便是本人也难搞清楚，有的虽然知道产生的原因，但不明白产生的心理机制，因此治疗时间长，而且治疗效果差。三是心理治疗要有丰富的经验和大量的技术，不是通过陈述性知识的学习就能领会和自悟的。
　　心理问题还有个特点，那就是越明白是怎么回事，反而越是起到症状的强化作用。我们知道，大多数心理障碍是潜意识里的东西，而潜意识里的东西如果不被改写，意识层面是很难控制的。另外，心理问题基本上都有人格为基础，而人格又有很强的稳定性，人格不修正，心理问题难以标本兼治。
　　但这并不是说有效的心理自助不可能，我建议关注自己心理健康的人、心理有障碍的人，最好是在专业人士的指导下有针对性地开展心理自助为上策。
　　现在，人们的生活状态发生了很大的变化，实现心理自助也是形势所迫。其一，现在人的生存压力越来越大，面临的问题越来越多，如果不能很好的自我心理调控，必然影响到身体健康。其二，人的寿命越来越长，对生命的体验空间越来越大，心灵的成长是一个不可忽略的问题。其三，生活节奏快，不确定因素多，我们每个人离不开心理支持。
　　心理自助就像开车的人也会修车一样，只会开不会修，上路心里就没有底，在生活中就难免伴随着焦虑和恐惧。
　　在今后的生活中，心理自助很可能是一项基本的生存技能。
　　2016年2月10日于潍坊
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　　刘子善
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