立秋养生小常识个字告诉你在立秋如何养生

　　我国的传统节气之一立秋，虽然从立秋开始，天气将会慢慢变低，但是我们还是不能忽视最近的高温天气，接下来小编就告诉大家9个字，告诉你在立秋该如何养生。
　　立秋养生小常识
　　秋不凉 籽不黄
　　古代农民对立秋的重视程度不亚于过春节。因为谚语有＂立秋晴一日，农夫不用力＂之说，即立秋日天气晴朗，必定风调雨顺，可以坐等丰收。但还些地区有＂立秋有雨样样收，立秋无雨人人忧＂之说，因为＂立秋无雨是空秋，万物历来一半收＂。立秋还是一个收获的标志，即＂秋不凉，籽不黄＂、＂立秋十天遍地黄＂、＂立秋十八天，寸草皆结顶＂。
　　此外，在立秋节气中，提醒人们关注农事的谚语还有＂立秋荞麦白露花，寒露荞麦收到家＂、＂立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打软枣＂、＂头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后＂、＂立秋棉管好，整枝不可少＂、＂立秋种芝麻，老死不开花＂。
　　雨水多 惹人乐
　　立秋带来的首先是天气变化。谚语有＂早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛＂之说，是提醒人们不可对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还有＂秋老虎＂。谚语说＂秋前秋后一场雨，白露前后一场风＂，因此立秋后降温往往是由于下雨。这是人们长期观察天气得出的结论。
　　人们喜欢秋雨，因此有＂立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁＂之说。立秋后每降一次雨，气温就下降一些，即＂一场秋雨一场寒＂。但立秋后无雨的情况也是有的，民间认为标志着＂秋前北风马上雨，秋后北风无滴水＂，其后果为＂立秋无雨秋干热，立秋有雨秋落落＂。
　　立了秋 把扇丢
　　立秋也是人体阳消阴长的时期，因此，秋季养生非常受人们重视。最易做的就是＂立了秋，把扇丢＂，因为＂一场秋雨一场寒＂。天凉时，还应注意＂白露身不露，秋后少游水＂，人们甚至认为＂立秋洗肚子，不长痱子拉肚子＂。在饮食起居方面，古人认为＂秋天宜收不宜散＂，并应＂秋不食辛辣＂、＂秋不食肺＂;还要＂早卧早起，与鸡俱兴＂，即早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道。
　　要保证睡眠时间，有条件的都要午睡。夏养心的＂心＂并非完全现代医学里＂心脏＂的概念，而是包括心脏在内＂主神＂的整个神经系统甚至精神心理因素，因为气温过高则容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，所以这养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。
　　养生饮食上这节气宜多食粥品，尤其是豆类的汤，因豆类含有丰富的蛋白质，可有效补充体内的蛋白质不足，满足机体代谢，更主要的是它不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，且还可降低人体的胆固醇。此外豆类多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。还有一些如小麦粥、黑米粥、莲子粥等都是对此节气养生十分有益的。
　　立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是＂少辛多酸＂，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。此外，还要谨记＂秋瓜坏肚＂。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食中即可得到足够的营养，不用补。
　　立秋吃什么
　　中医调护
　　起居上宜早睡早起，早睡能养阴，早起则可护阳。立秋之后光照时间逐渐变短，人体容易产生抑郁之情，因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。此时早晚偏凉，但中午依然很热，体弱多病的人要注意加减衣物。特别是要注意足下保暖。立秋之后还要谨防秋季肠道传染病，如果夏季吃甜瓜、香瓜一类瓜果比较多的人，入秋后贪吃瓜果易发生腹泻。
　　节气特点
　　立秋之后天气渐凉，丰收之际到来。此时阳气渐收，阴气渐盛，万物状态由生长变为收藏，新陈代谢变缓。
　　立秋养生
　　立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气，如果秋季养生，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝，肝气可挟制肺气，使人体处于平衡状态。秋季养生，秋季燥邪当令，饮食上还要滋阴润燥。
　　立秋前后适宜吃的食物
　　蔬菜：百合、萝卜
　　水果：梨、葡萄、香蕉、柿子
　　禽类：鸭子
　　饮品：牛奶、蜂蜜
　　代表药膳
　　大米红豆粥：红豆可清热化湿，大米有益气养胃的效果。
　　老鸭时蔬汤：鸭汤有很好的滋阴效果，同时可放入笋、油菜等时令蔬菜，平衡营养。
　　立秋习俗
　　早在周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀、蓐收等仪式。汉代仍承此俗。《后汉书·祭祀志》：＂立秋之日，迎秋于西郊，祭白帝蓐收，车旗服饰皆白，歌《西皓》、八佾舞《育命》之舞。并有天子入圃射牲，以荐宗庙之礼，名日躯刘。杀兽以祭，表示秋来扬武之意。＂
　　民间则有在立秋时占卜天气凉热的风俗，东汉崔宴《四民月令》：＂朝立秋，冷飕飕;夜立秋，热到头。＂每逢立秋日人们还有敬老的习俗。
　　到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。《新唐书·礼乐志》：＂立秋立冬祀五帝于四郊。＂
　　从唐宋时起，有在此日用秋水服食小赤豆的风俗。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服时要面朝西，这样据说可以一秋不犯痢疾。
　　《东京梦华录》中记载：＂立秋日，满街卖楸叶，妇女儿童辈，皆剪成花样戴之。是月，瓜果梨枣方盛，京师枣有数品：灵枣，牙枣，青州枣，毫州枣。鸡头上市，则梁门里李和家最盛。中贵戚里，取索供卖。内中泛索，金合络绎。士庶买之，一裹十文，用小新荷叶包，糁以麝香，红小索儿系之，卖者虽多，不及李和一色拣银皮子嫩者货之。＂《武林旧事》中则有：＂立秋日，都人戴楸叶，饮秋水、赤小豆。＂而在官家，立秋这天则有迎秋的仪式，据《梦粱录》中载：＂立秋日，太史局委官吏于禁廷内，以梧桐树植于殿下，俟交立秋时，太史官穿秉奏曰：‘秋来。’其时梧叶应声飞落一二片，以寓报秋意。＂
　　《帝京岁时纪胜》上说：立秋前一天，要陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮，到立秋日合家饮之，＂谓秋后无余暑疟痢之疾＂。香薷饮是中医的一个古方，由由香薷、白扁豆和厚朴三味药组成，具有消除暑湿、预防感冒的作用。所以人们在立秋前一天便纷纷到药铺买好这些药，煎好后露宿一夜，次日立秋之时凉饮。
　　结语：面对最近持续的高温，立秋的到来无疑给人们打上了一针强心剂，炎热的天气确实给大家带来许多困扰，但是最近的防暑降温工作还是要做的，希望大家能够在立秋做好养生保健工作。