男人备孕常吃的种补精食物

　　对于想要宝宝的夫妻来讲，提前三个月或者半年就要做好备孕的准备了。在这个备孕过程中，男性和女性的备孕准备都是非常重要的，因为要想成功怀孕，生出一个健康聪明的宝宝，下面小编就为你介绍一下男人备孕常吃的4种补精食物吧。
　　一、鸡蛋羹
　　主料：鸡蛋，盐，水，油，葱花。
　　做法：
　　1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。
　　2、现在加水。最好是温水。冷水不太好，热水就更不行了，以冲进去就成蛋花了。
　　3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。
　　4、烧一锅清水，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。大概10-15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。
　　二、韭菜炒鸡珍
　　主料：鸡珍，韭菜，盐，芝麻油，生抽，牛肉酱（或烤肉酱），鸡精。
　　做法：
　　1、韭菜洗净，切段。
　　2、腌鸡珍，鸡珍用盐撮几遍，洗净后切薄片，然后放适量盐、芝麻油、生抽、牛肉酱，拌匀，腌制30分钟左右。
　　3、锅中放适量油，将腌制好的鸡珍放入煎熟后，先盛出候着。
　　4、把锅洗干净后，放一点油，放入韭菜煎上10秒左右，感觉到变软。
　　5、最后将鸡珍放入，加点鸡精，适当拌炒入味即可。
　　三、猪肝炒青椒
　　主料：猪肝，青椒，葱、蒜、姜、淀粉适量
　　做法：
　　1、青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。
　　2、锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用。
　　3、把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精。
　　4、青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可。
　　四、牡蛎粥
　　主料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（15g）、香葱末1汤匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）。
　　做法：
　　1、五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟。
　　2、大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。
　　3、待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。
　　4、最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
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