妊娠期间的健康饮食可大意不得

　　孕妈妈在怀孕之后口味也会有所变化，平时比较喜欢吃辣的，但是怀孕之后特别喜欢吃酸，怀孕之后的口味儿是非常奇怪的。那么，妊娠期间的健康饮食，可大意不得。本站和您一起来看一下！
　　妊娠期间的健康饮食，就是食用各种营养素的各种食物：新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供身体健全发展的所需养分。
　　根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健康，对于孩子的后天成长也很大影响。
　　在怀孕期间，身体要承受怀孕和分娩所增加的巨大负担，因此必须吃好，保持体力，来应付这额外的热量消耗。
　　每日热量的摄取增加500卡
　　每日少量多餐约5-6餐
　　保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足
　　多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康
　　食品中所含各种营养成分表
　　维生素A：菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼
　　维生素B1：酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大标、韭菜
　　维生素B2：鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏
　　维生素B6：带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉
　　维生素C：桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏
　　维生素D：鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼、
　　维生素E：莴苣、蛋黄、花生
　　维生素K：酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠
　　以上就是小编带来的主要内容，希望对怀孕的妈妈们有所帮助。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。