孕妇补矿物质越多越好吗

　　矿物质又叫无机盐，现已发现的矿物质有90多种，虽然存在方式不同，但地壳表层所发现的矿物质基本在人体中都能找到。矿物质分常量元素和微量元素。虽然其总含量只占人体总含量的0.05%，但其发挥的作用确实巨大的。那么孕妇补矿物质越多越好吗?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　肯定是不好的，任何营养的摄入必须有一个度，否则都会适得其反。具体如下：
　　钙：19-60岁的成年人每日建议摄入量是1000-1200毫克。超过2000毫克就会带来危害。钙过量的症状包括极度嗜睡，整个人体组织钙沉积，锌，铁和镁的吸收受阻及肾脏功能受损等。
　　碘：建议消费量是150维微克。尽管碘是甲状腺健康必需的，但如果超过2毫克，就会给甲状腺带来负面影响。碘过量的症状包括体重增加，口腔有金属味，皮肤和头发干燥，皮疹，便秘，腹泻，呕吐，口腔溃疡，唾液腺肿胀，头痛，呼吸困难和月经出血过多等。
　　铁：铁是重要的矿物质，但摄入太多也可以导致副作用。建议的铁消费量因人而异，分别是：
　　14-18岁：15毫克。
　　19-50：男性8毫克，女性18毫克。
　　超过51岁：男女都是每天8毫克。
　　每日的铁超过25毫克就会引起头痛，便秘，体重减轻，疲劳，锌和铜缺乏，心脏，肝脏和胰腺受损等问题。此外，除非医生建议，不要随意使用铁营养补充剂。
　　硒：建议摄入量是9-13岁孩子每天40微克，14岁以上的人是55微克。在每天摄入量超过750克时，硒可以导致头发和指甲脱落，免疫力降低，牙齿腐烂，面色苍白，虚弱，皮肤变黄，皮肤损伤，能量水平低和糖尿病等症状。
　　锌：除非医生建议，锌的日摄入量绝对不要超过75毫克。成年男性的建议锌摄入量是11毫克，女性是8毫克。过量消费锌可以导致呕吐，恶心，高密度和低密度脂蛋白水平变化，免疫力降低，贫血，腹部疼痛和胃出血等问题。很多孕妇还会因为锌过多而导致死胎和早产。
　　因此，孕妇保持矿物质和维生素平衡的健康饮食最好。如果需要补充营养品，最好是首先咨询医生，避免出现不良反应。如需了解孕妇如何补充矿物质等相关常识，请继续关注本网站。