经常锻炼、健康饮食、节制饮酒、远离香烟是预防心血管疾病的＂四原则＂。荷兰一项研究发现，除了坚持上述原则外，每晚保持至少7小时的睡眠能进一步降低患心脏病或中风的风险。 研究人员认为，从理论上来说，充足睡眠能预防或推迟心脏病和中风发作，因此建议人们重视睡眠。 荷兰国家公共健康与环境学院和瓦赫宁恩大学的研究人员用12年时间追踪1.4万名20多岁年轻人的健康状况。追踪期结束时，有600人患心脏病或中风，其中129人死亡。研究人员发现，坚持经常锻炼、健康饮食、节制饮酒、远离香烟＂四原则＂的人面临的疾病风险少，这些人患心血管疾病的风险低57%，因中风或心脏病死亡的风险低67%。 当把＂每晚至少7小时睡眠＂这一因素考虑在内时，坚持＂四原则＂的人所获健康益处更大，患心血管疾病的风险低65%，因中风或心脏病死亡的风险低83%。