跟着心理医生学会倾倒心理垃圾

　　柜子下面的十几包抽纸一个多月就能用完,作为一名心理医生,找我哭诉的患者太多了。每天面对形形色色的患者,他们大多都带着负面的情绪,可以说心理医生每天都要接受大量的＂心理垃圾＂。
　　合格的心理医生在为患者做咨询时会注意自身与来访者距离的把控,保持中立、平等,重视＂距离美＂,要具备随时结束＂共情＂的能力,根据需要随时回到心理医生的角色中来。
　　作为一个普通人,我也会遇到各种各样的心理难题,一般我会从这几个方面来处理:
　　一是用＂适度＂看待生活。
　　当你特别在意和期待一件事的时候,这件事的细小变化就会引起情绪和行为的巨大变化,这种不合适的过度在意、过度关注、过度期待、过度控制仿佛就像放大镜一样,让情绪和行为极易失控。
　　如果是适度关注、适度在意、适度期待、适度控制,理性会回归,情绪和行为会适当不失控。如果说你眼里的世界决定了你的情绪和行为,那么我们应该多用乐观积极的眼睛看待这个世界。
　　＂生命的90%是在于你如何去看待和接纳事情,是积极乐观看待?还是消极悲观看待?是过度在意和期待?还是适度在意和期待?甚至不在意不期待,将决定你的情绪和行为。＂
　　二是＂接纳＂一切,已发生的和不可控的一切。
　　很多时候,痛苦来自于不接纳和过度期待,作为当事人却不自知,把＂强求＂当作＂应该＂。如果一个人拥有海纳百川的胸怀,那么他就会明白这个世界上的所有人都是独一无二的,看问题的角度都是不一样的,就会明白待人接物要＂和而不同＂,允许他人和自己不同。
　　三是先靠己再靠他人。
　　有些人为了所谓的虚荣心、面子不愿寻求他人帮助,有些人一遇到问题就求别人帮助,这都不是正确的做法。在寻求他人帮助之前,要仔细思考问题,自己先试着解决问题,不可以自己不思考不努力,就想着别人帮助。这是过度依赖他人,无法帮助一个人真正地成为独立自主的个体。自己无法解决了,应当寻求他人的帮助,有家人、朋友的帮助,心理的安全感也将得到满足。
　　北京中医药大学东直门医院心理科 赵振海
　　作者简介：
　　武锐利
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　2792人
　　入驻年限
　　9.2年
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