1、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。 茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。 2、来不及吃早餐别空手上班 如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时"加油"。 3、和孩子一样喝奶 一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。 4、睡不好会发胖 每天睡5-6小时的人,平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。 5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者 面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。 6、不停地运动 清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。 7、饮食宜粗不宜细 一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。 科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。 8、五分钟完全放松 当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧! 9、餐前餐后多补充水分 饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。 想要让脸蛋更白这样做 1、鲜奶美白法 很多人去超市都会选购大量的牛奶,牛奶是日常生活中的必需品。牛奶不仅食用价值很高,它的外敷效果也异常明显,尤其是对面部的美白。 将鲜牛奶倒在碗中,放入化妆绵,化妆棉吸附碗中的牛奶后,放在脸上轻轻擦拭,动作要缓慢并且涂抹均匀,以免美白效果不明显。十五分钟后将脸部牛奶用清水洗去,脸部不仅会白净而且丝滑细嫩。 如果在美白之前,将牛奶放在冰箱中冷藏5分钟左右,涂抹后的美白效果会更加明显。女孩如果坚持每天晚上涂抹一次,一个月后脸部会变得洁白而有弹性。 2、盐醋美白法 盐和醋是我们经常见到的调味料,神奇的是它们竟然可以帮助我们美白养颜。将醋和盐混合后,加入适量的水调匀,用化妆棉浸湿均匀涂抹在脸上,十分钟后用清水洗掉,脸部不仅变得很白,而且很干爽。 盐醋美白法可以每天多次使用,但是一次时间不宜太长。切忌涂抹时不能触碰到眼睛,以免对眼睛造成伤害。盐和醋可以有效去除油脂,建议油性皮肤的人可以经常使用。另外,盐醋美白法可以帮助去除痘痘和抑制痘痘的生长。 3、苹果美白法 苹果是我们经常见到的水果,食用苹果不仅可以补充人体所需的营养素,还可以帮助保护皮肤。如果将苹果敷脸,对美白护肤效果也会很明显。苹果切片贴在脸上,十五分钟后取下,会发现皮肤白嫩许多。 如果想要美白效果更加明显,可以将苹果捣成泥敷脸。在苹果泥中加入适量的蜂蜜或牛奶,不仅美白效果好,而且皮肤富有弹性,同时可以减少皱纹的生成。