盘点有滋阴功效的常见食物

　　牛奶。
　　历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶＂润肌止渴＂、＂润皮肤＂、＂润大肠＂、＂滋润五脏＂、＂滋润补液＂。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
　　甲鱼。
　　能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
　　银耳。
　　是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
　　鸭肉。
　　是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
　　干贝。
　　肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝＂疗消渴＂。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
　　蛤蜊。
　　能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿并干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
　　枸杞。
　　有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
　　阿胶。
　　既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
　　猪肉皮。
　　有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：＂猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。＂猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
　　桑葚。
　　有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚＂为凉血补血益阴之药＂，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。